糖会让我们变胖

糖会让我们长痘痘

说到糖的危害，我相信每个人都可以成为领导者

但是为什么我们不能没有它呢？

相信说到糖不可或缺的原因，我们会有上百种不同的答案。然而，真正让我们沉迷其中并达到依赖程度的，归根结底还是大脑的一些细微变化。

我们今天来看看。是什么让我们对糖上瘾？糖瘾会有多严重？

什么是糖瘾，为什么是糖瘾

根据官方定义，糖瘾是指我们在情感上或心理上对含糖食物或饮料的依赖。

简单的理解就是不能让生活缺少甜蜜。当一个人对糖上瘾的时候，表现是非常可怕的，这和毒瘾或者烟瘾的表现机会没有什么区别。

依赖糖后，我们会被迫不断吃甜食，我们会与各种可能的情绪作斗争，如无聊、易怒、压力等。

此外，我们吃的甜食量会随着时间的延长而增加，最终我们的情绪会崩溃，我们的身体会受到损害。

虽然糖只有甜，这是唯一的特点，但导致我们上瘾的因素有很多。糖可以通过改变饮食习惯，激活奖励机制，改变大脑反馈，让我们上瘾。

我们都知道21天可以养成习惯，对于味觉系统来说也是如此。如果我们连续21天的日常饮食中有甜食成分，那么21天后我们就会不由自主地吃甜食。

此外，糖可以通过激活大脑奖励机制使我们上瘾。通常，每当我们获得新技能或经历愉快的事情时，我们的大脑奖励系统就会被激活。

在自然条件下，大脑会自发产生一种传递快感的神经递质——多巴胺，它可以促进多个脑区之间的交流，从而让我们感到快乐。

但是，糖的摄入会混淆我们的奖励机制，会“人为”激活大脑奖励机制。这样，每当我们吃糖的时候，就会有快感，从而逐渐表现出上瘾。

既然会有快感，为什么要戒掉糖瘾？

糖瘾有多可怕

其实糖瘾的危害远比我们想象的要可怕。起初，糖瘾无非是让我们变胖，在甜食上花更多的钱。

但是随着甜食逐渐融入我们的日常生活，我们开始依赖它。我们再也不能自由调节自己的情绪了。只有甜味才能弥补这种不足。

一旦有一天我们离开了它，我们会觉得情绪低落到了极点，我们会开始感到焦虑、烦躁甚至烦躁。当我们再次摄入糖时，我们的情绪再次变得非常高，我们非常开心。

这一系列的情绪起伏不仅会改变我们的情绪，还会给肾上腺带来很多不必要的压力。

最终这些都会让我们精疲力尽，让我们的身体因为情绪失控而陷入各种疾病，比如暴饮暴食、抑郁、神经衰弱等等。

一个经典的老鼠实验也反映了糖瘾的心理破坏。一个月后，研究人员每天给老鼠的食物添加含糖溶液。

老鼠表现出几乎和毒瘾一样的反应，它们开始不断进食。一旦食物匮乏，他们就会表现得焦虑和沮丧。

当然，糖瘾不仅会损害我们的心理，还会对我们的生理产生强烈的影响。

据大量研究表明，糖还能直接或间接引起十多种慢性疾病，如:免疫力低下、心脏病、糖尿病、慢性疲劳、肠易激综合征等。

以免疫力低下和心脏病为例，让我们来看看糖究竟是如何损害我们的身体的。

通过阅读以前的文章，我们都知道糖会引起体内的炎症，而这样的炎症也发生在细胞内部。

当它发生在白细胞时，会抑制维生素C进入白细胞，这是我们免疫力下降的主要原因之一。而且糖摄入量越高，免疫力越差。

此外，糖可以刺激胰腺分泌胰岛素，进而刺激肝脏产生甘油三酯。甘油三酯水平的升高将与心脏病和脂质代谢异常直接相关。

那么糖能改变大脑多久呢？

糖能多快改变大脑

如果你对朋友有印象，你要记住，你可以在21天内养成吃甜食的习惯。

但是根据专家的猜测，一个人不到21天就能上瘾。因此，一些研究人员开始对小猪进行实验，以了解人类对糖上瘾需要多长时间。

与以往的研究不同，本实验不仅观察了仔猪的行为，还监测了仔猪的脑影像。之所以这次用猪作为实验对象，正是因为猪的大脑复杂程度与人类相似。

在实验中，研究人员每天给小猪一个小时吃糖溶液。实验者每天记录实验前仔猪的脑成像和吃糖后的脑成像。

结果令人惊讶。短短12天，小猪的脑成像发生了很大的变化。此时，仔猪脑中纹状体、伏隔核、丘脑、杏仁核、扣带皮层和前额叶皮层的活动水平与以前相比有了明显的提高。

研究人员得出结论，用不到两周的时间，糖就改变了小猪的大脑，使其依赖于糖。另一方面，人类也可能表现出类似的表现。

虽然这只是猜测，但是糖对人类的危害已经被证明了，所以我想现在大家都能理解切糖的重要性了。

文章的最后，Zero Laboratories也想告诉大家，“在疫情期间，虽然减肥过快可能会让我们的身体变得虚弱。

但是尽量少吃糖，这样不仅会让你的免疫功能正常工作，甚至还会有意想不到的效果！"

由ZERO实验室生产

编辑/绿巨人

设计/萤火虫图片来源网络