如果一个部门最近发布了“近期情绪报告”，关键词应该是:烦躁、抑郁、焦虑、恐惧...

只是在朋友圈里，每天的情绪都像坐过山车一样，上上下下，跌宕起伏:

疫情什么时候过去？我真的不想戴口罩！

让我骂死吃野味的人！

我好生气，我要去上班！

这些时不时的强烈情绪让我们的生活越来越混乱——情绪失控的下一步就是生活的彻底崩溃。

01.

你多久没感受到内心的平静了？

即使你总是呆在家里什么都不做，你还是会觉得很累，有一种莫名的烦躁和不安，时不时的出来捅你一下。

那种安静、沉稳、轻松、舒适的状态，你可能很久没有体验过了。今年年初，我好心慌——这是今年的基调吗？

当然不是。

今年的春晚，陈坤一出现就立马占领了热搜，“8年比较春晚”。与八年前相比，今年他感觉没有变化。

让人感慨的是，黄晓明、金东、周一围等同龄演员，到了中年都变得油腻了。只有陈坤还充满了朝气。

在一次采访中，陈坤调皮地说:“我最大的成就是保养得好。”

没错，你从来没见过他拍健身照，但他身材匀称，身材修长。他透露自己从未尝试过中医疗法、健身疗法、饮食疗法等方法，他的保养手段就是两个字:安静。

他习惯每天冥想，让自己平静下来，思考一些问题。内心的平静是最好的维护。

之前在《亲爱的客栈》中，刘涛也说过，每天忙进忙出是放松情绪的必要步骤，她用来缓解压力的方式就是冥想。

最好的养生方法不是吃很多护肤品，而是懂得及时养心。

02.

冥想和冥想有如此奇妙的力量，你可以回到平静和放松。外面的世界有太多的想法，每个人都想控制你。

冥想“鬼”的意思是停止，停止产生新的思想和想法。科学实验证明，冥想后，大脑皮层的活动明显少了很多。

而且，冥想不是控制你的思想，而是不让你的思想控制你。

如果你能把冥想当成一种习惯，你会有一种由内而外的改变:

1.改善睡眠

练习冥想可以让身体完全放松和休息，可以重新调整长期失眠扰乱的昼夜节律，恢复正常运转。冥想后，睡个好觉，深度睡眠。

2.减肥

冥想可以在你和你的身体之间建立真正的联系。你会知道你的身体需要什么和不需要什么，这样你就可以摒弃不良的饮食习惯，跟随身体的需求，拥有一个健康的身体。

3.注意了。

经过长时间的练习冥想，几乎99%的人更加专注，学习、工作和创造的能力都得到了很大的提高。

4.改掉坏习惯。

练习冥想将帮助你深度放松，这将有助于缓解与物质成瘾相关的压力。

不需要很长时间，10分钟，就能进入冥想的世界，体验冥想带给你的平静力量，让冥想成为你的生活方式。

事实上，冥想已经成为国内外流行的生活方式。每个人都在用冥想来改善心情，增强专注力，清理伤口，调整生活。

它就像是这个混沌世界里的一束光，穿透起伏与风雨，直接指向你想要的方向，找到内心的确定与安全感。

越是不能冷静，越需要冷静。

现在，张德芬空特别邀请德文任命瑜伽教练萨奇带来“平静的力量——七天的练习和轻松的冥想”。

这是一次培养2020年不容错过的心灵之旅。每天早晚各10分钟，在这个喧嚣的世界里，用冥想寻找一个安静的小宇宙，探索你的自由世界。