因为长时间坐着工作会导致腰酸背痛，可以得到一个建议:睡在硬床上可以缓解。于是我开始尝试脱下床上柔软的席梦思，直接把床单铺在床板上。我认为这是一张硬床。现在我的背痛已经得到了缓解。

但是越睡越觉得奇怪。为什么感觉自己的腰痛没有减轻，反而好像更疼了？就算网上的消息不靠谱，那不是医生建议的吗？有错吗？

其实医生的建议没有错，只是我们的理解有偏差。硬床和床板不一样。很多人被误解到睡觉的时候腰疼的越来越厉害，还在抱怨医生不专业。

人的脊柱不是完全笔直的，其实是一个S型，这也是一个会被误解的地方。人们认为脊柱是笔直向下的，觉得睡在飞机上可以有效缓解，甚至可以把弯曲的脊柱拉回来。一张特别硬的床睡在上面，只能靠人体的头、背、臀、脚支撑。脊椎完全不能放松，我们需要拉伸背部肌肉。这样睡觉怎么放松？腰疼只会自然加重，无法缓解。

长时间睡觉后需要更换床垫。其实床垫大部分的柔软都是因为弹簧的使用，弹簧有它的生命周期。时间长了，弹簧的弹性会因为各种原因生锈，承载力被破坏，会让床垫不再像刚开始那样舒适，或者贴合人体。因此，如果可能的话，可以每五到十年更换一次。

侧睡对腰部压力很大。我们可以选择平躺，这样器官处于相对稳定的状态，没有压力；睡着会更舒服。

另外，如果只靠床垫来缓解腰痛，效果会比较慢。我们可以在日常生活中减少使用腰椎的频率，劳逸结合，如果感觉腰部有些不适，可以停下来休息一下，扭动放松腰部。