人需要用喉，喉是重要的发声器官，是下呼吸道的门户。对于老师、歌手或者销售人员来说，说话频繁难免会感到不舒服，所以要保护好自己的声音。
保护喉咙的六个小贴士既方便又实用
1.注意说话的方法
说话要有适当的语调和语速，不要过度使用声音，保持声音正常。此外，不能故意低声说话，控制说话速度，持续说话时间过长。当你感到嘶哑或干涩时，应停止说话，总发言时间不应超过三小时。期间多喝水，尽量喝40℃左右的温开水。
2.注意周围的环境
我的喉咙最怕的就是汽车尾气和污染物，尤其是刚做了发声练习的人，喉咙口的毛细血管很容易断裂，当时感觉不到。如果我出去吸入汽车尾气或污染物，我可能会被感染。因此，当你的喉咙疲劳时，你应该呆在空气新鲜的空环境中，以免患上咽喉炎。
3.防护训练
科学训练声音，不要大喊大叫，通过调整肌肉组合能力来改变声音。用力喊叫会增加声带负担，咽腔内的毛细血管容易撕裂导致出血。尽量长时间低声念。通常，人们经常用鼻子和腹部呼吸代替胸部呼吸。另外，清嗓也不要太多，因为清嗓时气流会剧烈震动声带，从而对声带造成损伤。如果你的喉咙仍然不舒服，你应该警惕过敏性疾病或反流疾病。
4.保持口腔环境湿润
每天三餐后睡前用淡盐水或温开水漱口，保持咽喉清洁。用淡盐水冲洗可以减轻咽喉炎和上呼吸道感染引起的炎症。确保每天摄入足够的水。多喝水可以防止喉咙发痒疼痛，维持体内水分平衡，让声带得到充足水分的滋养。
5.多注意休息
当身体疲劳时，会影响声音的播放。不要去空空气浑浊的社交场所，如酒吧或夜总会。多注意休息，避免熬夜，保证充足的睡眠。
6.保持清淡饮食
保持清淡饮食，避免辛辣刺激性食物，尤其是干硬食物，以免对咽喉造成机械性损伤，避免吸烟喝酒。少吃冷饮或冷食，因为发声器官的肌肉处于放松状态，遇冷会引起肌肉突然收缩，降低肌肉的弹性，影响声音的产生和美化。
技巧
声音不要用得太多，老师讲课、演员唱歌前不要吃得太多，两小时前尽量不要吃任何食物。感冒时注意声音，养成喝温开水的好习惯，保持喉咙湿润。多进行体育锻炼，增强抗病能力，避免咽喉疾病。平时可以喝菊花茶或者胖大海茶，可以刺激唾液分泌，缓解喉咙痒痛。
