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人们常说希望孩子平安，饥寒要分三份。简单来说，想要孩子健康成长，饮食上不要吃太多，一顿饭吃7分钟就可以了，因为孩子的脾胃还处于发育状态。

孩子可以说对甜食没有抵抗力，因为太甜的食物会刺激大脑分泌更多的多巴胺，他们会感到快乐。

长期吃甜食后，容易形成糖瘾。如果你不慢慢吃糖，你会不开心的。其次，甜食也容易降低肠胃的蠕动能力，食欲变差。

1.睡觉和扭动:当胃里堆积太多食物时，会影响孩子的睡眠。当躺在床上时，他们不能一遍又一遍地睡觉，甚至哭。

2.舌苔厚腻:食物堆积的时间越长，体内水分越重，此时舌苔会变得更厚更白。另外，积食时间过长，胃火过旺，舌苔会发黄。

3.食欲不振:如果胃肠道食物过多，就没有多余的空空间存放其他食物。这个时候孩子就会厌食，甚至喜欢的食物都吃不了多少。

4.口气重:食物堆积太久，很容易在肠胃里发酵，这时会产生一股酸味，孩子一开口口气就特别重。

5.马桶异味:脾太弱，水湿运化受阻，导致孩子大便异常变形，容易粘在马桶上，冲不下去。

6.腹胀腹痛:随着食物越积越多，肚子会越来越大，有时会感到腹部隐隐作痛，还会有哭声。

这个时候，就要给孩子消化。健脾消食的常见食物有山楂、鸡内金、炒麦芽、茯苓、山药等。按一定比例制成吴山软膏。

中医认为脾为后天之本。只有维持脾胃的正常运转，孩子成长所需的营养才能被正常吸收。

但一旦脾胃出现问题，食物无法在胃中运输，就会诱发食欲不振、胀气、腹泻、口臭等危害，严重影响生长发育。

第二，少吃零食

据说每一代父母，尤其是孩子的爷爷奶奶，都会经常给孩子买零食，一开口就要什么给什么。

然而他们不知道的是，一些带有儿童零食的食物中也含有大量的添加剂，对儿童的脾胃并不是特别好。

尤其是吃多了之后，还会影响到日常的正常饮食，耽误正餐的摄入，营养也会不足。

第三，适当的锻炼

通常，你应该带你的孩子出去运动。如果无事可做，应该在公园里散步跑步，这样可以促进胃里食物的消化，帮助胃吸收食物。

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