月经伴随着女人将近一半的生命，是衡量女人是否健康到一定程度的标准之一。因为先天因素或后天生活习惯，月经失调会悄然出现。事实上，月经失调是一种常见的妇科疾病，可分为两类:月经周期异常或月经流量异常。我们不必太害怕，但我们不能忽视它。只要我们养成良好的生活习惯，在大多数情况下，我们可以自己调节月经。

女性月经失调不容忽视，那么如何调理呢？这四种方法可以帮助月经恢复正常，不用吃药，错过了很可惜。

1.注意饮食

女性在经期要充分注意饮食和保健。饮食清淡，少盐。建议吃高蛋白食物，如鱼、肉、蛋和牛奶。他们是月经调理方面的专家。他们还应该多吃新鲜的水果和蔬菜，以确保人体消耗足够的营养。辛辣食物会刺激血管扩张，使盆腔充血，导致痛经或经血量过多，不宜食用。寒性食物不利于消化，容易导致血液循环不良，还容易出现痛经、闭经等月经问题，不适合食用。

2.按摩穴位

按摩穴位是中医常见的调理疗法。人体的每一个穴位都对应着不同的器官，这些器官相互独立却又相互联系，共同保护着我们的健康。位于足踝以上4指宽的三阴交穴，调经养血效果显著，因此对调节女性痛经、月经失调等疾病效果显著。我们可以用一个拇指直接垂直按压三阴交穴，每天早晚各一次，每次揉1~3分钟。需要提醒大家的是，指压很重要，女性朋友一定要持之以恒。

3.注意保暖和卫生

大家都知道生理期一定不要感冒，因为月经的到来会降低女性的免疫力，而在这个时候感冒很容易导致血液循环不畅，从而影响女性的身体健康，导致痛经。另外，月经期间一定要注意个人卫生，选择棉质、柔软透气的内衣，勤洗勤换，防止阴道内细菌感染，进而引发各种妇科疾病。

4.放松，注意休息

过度的压力也是月经失调的主要原因。月经期间，女性免疫力会下降，内分泌功能紊乱，体内激素会失衡，会感到烦躁焦虑。过度的压力会让这些症状更加严重。因此，我们应该学会调整自己的情绪，放松自己。再者，女性只有在经期保证良好的睡眠，才能很好地调节自己的生理水平，减少其他疾病的发生。

总之，女性在月经期间最容易受到伤害，女性必须学会爱自己，照顾自己。建议经期可以喝点红糖、姜茶等，有补气血的作用。最重要的是养成良好的生活习惯，平时放松心情，这样才有健康的身体基础，从根源上避免很多疾病。