近日，Twins成员之一的阿娇作为嘉宾出现在一档综艺节目中。

从发布的宣传片中可以看出，阿娇的身材比之前圆润了很多，脸也胖乎乎的，引起了网友们的热议。

后来，另一位成员蔡卓妍在电影首映礼上回应了好姐妹吉利恩的体重增加，她说:

“事实上，她很健康，但她有荷尔蒙，而且总是一个女孩。这种事情不要说太多，不要给她压力，最重要的是开心健康。”

激素就是激素，而阿娇的激素失衡其实就是激素失衡导致的内分泌失衡导致的肥胖。很多人在生活中都会遇到这种情况，比如皮肤上突然长出黄褐斑，肥胖不经意来访，莫名其妙地想发脾气...这些可能就是内分泌危机。

我们来看看内分泌失调。

郑州大学附属郑州中心医院内分泌科主任康志强说，内分泌科就像一个有强迫症的人，每种激素的量一定要恰到好处，不能多也不能少。一旦失衡发生，无论男女老少，都可能出现各种症状。

内分泌失调是——体内激素开始“淘气”。

如果这样一个重要的系统紊乱，就会带来一系列的健康问题:

02.内分泌失调让你“变丑”

头发变少了

男性雄激素分泌过强，导致二氢睾酮浓度平衡被破坏，影响毛囊；

女性产后、更年期、口服避孕药等原因导致的雌激素分泌紊乱，可能导致头发稀疏、斑秃和脂溢性脱发。

脸上长痘痘

男性雄激素水平过高，女性在月经周期前后或经常熬夜时，脸上可能会长痘痘。

这是内分泌失调导致皮脂分泌过高而无法排出，从而堵塞毛囊的结果。

体毛旺盛

男性和女性都产生雄激素和雌激素。只要雄激素分泌过多，男女都可能出现头发旺盛的症状。

脾气暴躁的

突然性格变得很暴力，遇到一点小事就暴跳如雷，很可能是内分泌失调引起的。

逐渐变胖

有些人“喝冷水长肉”，往往与长期吃高热量高脂肪食物有关，导致内分泌失调。

肥胖反过来会导致内分泌系统紊乱，诱发各种代谢性疾病。

经常疲劳

经常出现不明原因的疲劳，伴有体重增加、食欲波动、排便异常，最常见的是甲状腺功能减退。

有些女性在月经期间情绪低落，这也与激素分泌异常有关。

四个因素干扰内分泌

人体有自己的生理节律，昼夜与外界保持同步。但是不跟着生活节奏走，可能会得内分泌失调。

让它重回正轨的七个细节

为了保持内分泌系统的正常，坚持健康的生活方式是非常重要的。那些看似老生常谈的生活细节，坚持下去，你会让内分泌重回正轨。

1.合理饮食

日常饮食应遵循以下原则:

食物丰富多样；

清淡少盐；

多吃五谷杂粮、果蔬和土豆；

经常吃牛奶、豆类或其制品；

适量吃鱼、蛋、瘦肉，少吃肥肉。

2.控制体重

超重和肥胖是内分泌失调的重要标志。如果体重指数，即体重除以身高的平方超过25，就应该开始控制体重。

建议平时少吃快餐和油炸食品。

3.睡得好

尽量在晚上11点前入睡，保持7小时睡眠，休息后精神焕发。

如果入睡困难，睡前一小时喝一杯牛奶或用温水泡脚。

4.坚持锻炼

运动是一种综合性的保健方式，不仅能释放压力，消耗能量，还能增强心肺功能。

每周锻炼3~5次，每次半小时以上，如散步、慢跑、骑自行车、跳舞等。微微出汗为宜。

5.适当减压

生活中，你要以平和的心态面对身边的人和事，不开心的时候尽量和信任的亲朋好友聊天，或者通过听音乐、看书、户外旅行来调节心情。

6.定期体检

重视体检，建议每年进行一次全面体检。

如果你有不明原因的体重下降或肥胖、脱发或头发旺盛、疲倦易怒、月经失调等。，你应该及时就医。

7.减少环境激素的影响

环境激素是周围环境中会干扰人体内分泌的化学物质。

尽量选择时令果蔬，少吃反季节果蔬；

尽量避免含有激素的化妆品；

少买塑料制品，用PVC包装材料在微波炉里加热食物。