今天，有21种已知的方法可以降低老年痴呆症的风险。根据发表在《神经病学、神经外科和精神病学杂志》上的一项新研究，10个项目已经被科学证实是有效的。

根据这项研究，阿尔茨海默病最有效的预防方法包括精神刺激，如阅读和下棋；避免压力、抑郁和头部创伤；预防糖尿病、高血压、肥胖等中老年人常见病。

规律运动、高质量睡眠、戒烟、保证中老年人心脏健康、多吃含维生素C的食物是预防老年痴呆症的9大方法。这些方法虽然有些无效，但有科学依据。

威尔康奈尔医学院阿尔茨海默病预防诊所主任理查德·艾萨克森说，如果风险因素可以改变，有科学证据表明，每三例阿尔茨海默病中至少有一例可以预防。

艾萨克森评论说，阿尔茨海默病的病因千差万别，这项研究为医生和患者提供了一个循证框架来管理阿尔茨海默病的风险。

其他有效的预防方法

以下九种方法可能不太有效，但它们对降低阿尔茨海默病的风险仍有积极作用:

1.经常锻炼；

2.摆脱中年肥胖；

3.避免老年减肥；

4.禁止吸烟，避免二手烟；

5.保证足够的优质睡眠；

6.避免中风等脑血管疾病和影响脑部血流的疾病；

7.避免晚年感情脆弱；

8.管理房颤；

9.多吃富含维生素c的食物或补充剂。

根据21项研究的建议，医生在治疗阿尔茨海默病风险患者时，应特别注意最后两项措施。

首先，绝经后妇女不使用雌激素替代疗法有助于提高她们的意识。现在有证据证明这一点。

艾萨克森表示完全同意。对于接近绝经和绝经早期的女性来说，激素替代治疗变数太多，难以控制。

其次，医生在给有阿尔茨海默病风险的患者开药时，不应将胆碱酯酶抑制剂作为预防阿尔茨海默病的药物。这些药物经常被用来治疗记忆丧失。

艾萨克森说，这些药物主要用于治疗中重度痴呆患者。这些药物是正确的药物，但不能延缓阿尔茨海默病的发展。如果你担心老年痴呆症的风险，最好咨询专业医生，制定个人计划来降低风险。

需要注意的是，没有灵丹妙药可以100%预防阿尔茨海默病。“降低阿尔茨海默病风险的方法不能一刀切。需要全面具体，最好在医生的监督下进行。”艾萨克森说。

原文来源:美国有线电视新闻网