便秘在我们的日常生活中非常常见，便秘的原因可能有很多，比如感冒、吃不干净的东西、服用药物等等。便秘的人需要避免吃会加重病情的食物，多吃健康的食物，尤其是含有膳食纤维的食物，会缓解便秘的症状。

那么便秘的人应该少吃哪些食物呢？

1.绍科拉特

事实上，便秘的原因之一是巧克力。药用巧克力含有大量脂肪，肠胃系统消化需要大量时间。虽然很多人爱吃巧克力，但要想治疗便秘，就必须少吃巧克力。

2.未成熟的香蕉

吃不成熟的香蕉会导致便秘。未成熟的青香蕉富含淀粉，人体难以消化。婴幼儿也要少吃香蕉，否则容易便秘。所以在选择香蕉的时候，一定要选择成熟的香蕉，而不是青香蕉。

3.含有麸质的食物

面筋是一种蛋白质。因为很多人对这种物质过敏，如果发现自己消化不良或者便秘，可能就是吃面筋的原因。只要他们少吃或不吃含有这种物质的食物，就能恢复正常的胃肠蠕动。自身免疫性疾病患者必须完全避免食用含有这种物质的食物。

4.红色肉类

如果吃很多红肉，会引起便秘和胃部不适。虽然含有蛋白质纤维，但这种纤维不易被人体消化。而且红肉富含脂肪，这意味着需要更长的时间才能通过消化道。所以可以吃红肉，但是一定要注意适量，特别是便秘的情况下。

5.葡萄酒

酒精过量会影响身体，甚至适量饮酒也会引起便秘。为了避免便秘和酒精的许多其他副作用，有必要减少酒精的摄入。

6.咖啡因饮料

咖啡等含咖啡因的饮料其实是利尿剂，可以刺激人的肠道。事实上，这些含咖啡因的饮料也是便秘的主要原因之一。而且如果人体脱水，这些咖啡因等物质会导致疾病加重。

7.糖

如果吃很多高糖食物，也会引起便秘。蛋糕等食物不仅含有大量的糖分，而且脂肪含量也很高，这对便秘患者来说无疑是毒药。

8.乳制品

牛奶、酸奶等乳制品是钙和蛋白质的重要来源，但摄入过多会减缓人体的消化速度，而乳制品中的乳糖也会引起腹胀。此时可用植物奶代替牛奶，可能会适当改善便秘症状。

9.薯片

吃太多薯片也可能导致便秘，因为高脂肪食物会减缓消化。虽然很多人喜欢吃薯片，认为它是美味的食物，但薯片中的膳食纤维和其他营养成分也很低，对人体不利。

10.精米

糙米含有丰富的膳食纤维和蛋白质，但精米中的营养成分不如糙米中的多。吃精米可能会引起便秘，但是适量吃一些糙米可以帮助缓解便秘。

事实上，每天多吃含膳食纤维的食物可以帮助或预防便秘，因为便秘通常是膳食纤维摄入不足的结果。如果膳食纤维摄入不足，就要逐渐增加摄入量，避免便秘等肠胃不适。