《黄帝内经》说:“春为三月，谓之陈发。天地皆生，万物皆傲，夜卧早起，庭中走广，被人送去缓状，从而使生；生而不杀，施而不取，赏而不罚，是养生之道。反而伤肝，夏天冷，老年人少。”

春天是生长的主要源泉，春天是肝气的季节，是肝藏功能最强的时候，所以春天养肝可以达到事半功倍的效果。

春天有肝，夏天长心，秋天肺汇合，冬天肾潜伏。所以春天是时候养肝了！

春季养肝，以下人群要特别注意:

肝虚者也焦虑；

皮肤干燥，肝热；

有肌斑者有肝风；

色绿肝旺者；

吃酸味的人肝不足；

如果一个人干燥，也会发生肝损伤；

老年人眼花缭乱，看不清楚，在风中流泪；

年轻人眼睛干涩，眼睛涩，眼睛疲劳；

疑病症疼痛者；

心烦易怒；

情绪低落的人；

失眠多梦。

做好“一清、二少、三多、四不”，肝越好，你就越好

“清除”-

清肝热

春天，杨琪的上升和脏腑的内热最容易散发，容易导致肝气过度上升和肝阳上亢。

一旦早起口干、口苦、脾气不好、经常发怒、失眠多梦、头痛、眼睛发红，就要注意清肝泻火。

“两个小”-

1.少生气

肝为“将军之官”，脾气一般，易怒，肝内有热，一个人的脾气会变大，相反，生气会伤肝，因为人生气的时候，肝脏也会承受很大的压力，而频繁的生气会影响肝气的正常表达，所以气郁伤肝，经常生气生闷气的人容易导致肝气郁结。所以春季养肝，一定要保持好心情。

2.少吃酸

《黄帝内经》指出“酸入肝”，但“酸多伤肝”，春季肝气上升最为旺盛。所以饮食中要少吃酸味食物，避免助长肝气，使肝气过旺，损脾气。

春季养肝，可以少吃酸味食物，适当吃一些甜食，养脾培土，脾旺则肝健。

“三个以上”-

1.多吃绿色

春季养肝，色、味为先，肝以青色为主，青色入肝经。因此，在春季可以多吃一些绿色蔬菜，帮助梳理肝气，缓解肝郁，抑制肝阳，滋养肝脏。

2.多喝茶

蒲公英茶:消肝火，排肝毒

春天容易上火，平时可以用蒲公英泡水清热解毒，祛火消炎。

蒲公英又名“婆婆丁”，是春季田野乡村常见的野菜，也有“火下天然草”的美称，尤其擅长清肝热，为身体祛火，改善早起、口干、口苦、异味等不适。

还能提高肝脏的解毒能力，养肝解毒。是春季养肝的好茶。

3.多笑一笑

肝脏负责缓解腹泻和保持愉快的心情。经常大笑有助于缓解肝脏，促进肝气的表达，保证肝脏的正常运转。所以要养肝，尽量每天微笑，保持好心情。

“四不”

1.不要熬夜

长期熬夜或睡眠不足会影响肝脏的正常代谢，导致转氨酶升高，影响肝脏的正常工作。中医认为，熬夜会消耗大量肝血，影响夜间肝脏的排毒和修复，久而久之增加肝脏疾病的风险。

2.不要喝酒

喝酒伤肝，尤其是长期喝酒的人，患肝病的概率会更高。即使少量饮酒也会对肝脏健康造成损害。所以春季养肝，一定要远离酒精，少喝酒，尽量少喝酒。

3.不懒

春天秋天很困，但是夏天没有午睡。春天来了，很多人在春天会犯困，让人懒得动。

但是，我们不应该懒得保养肝脏。平时要多注意散步、运动，促进肝气的表达。同时肝气表达顺畅，也有助于缓解春困。所以，春天来了，我们一定不能太懒。

4.不要小便

尿液是人体新陈代谢产生的废物，尤其是第一次早起，其中含有较多的废物。

早起不及时排尿，容易导致身体器官对尿液的重吸收。尿液中的有毒有害物质会危害你的健康，导致肝脏毒素增加，损害你的肝脏健康。