导语:瓜子，这种零食很受大家的欢迎，吃瓜子很容易上瘾，不容易停下来，一不小心就吃多了。节假日吃瓜子的时候，大人对孩子说的最多的话就是少吃，不要烧。瓜子不能多吃，因为水分低热量高，容易引起上火。

吃太多瓜子相当于“喝油”吃瓜子有什么好处和坏处？

1.葵花籽

瓜子并不是很多人认为的营养食品。相反，它们营养丰富。像我们经常吃的葵花籽，不饱和脂肪酸的含量非常高。此外，还有蛋白质、维生素和各种微量元素，有助于提高人体免疫力。此外，它也是食用油的重要来源，这也是为什么有人说多吃瓜子相当于“喝油”。

2、西瓜籽

有西瓜子，对我们来说并不陌生。在“身材”上比葵花籽胖，蛋白质含量比葵花籽高，但脂肪含量比葵花籽低。西瓜籽和葵花籽一样，富含铁、钙、镁等微量元素。与葵花籽相比，西瓜籽不易增重，可以适量食用。

如果吃太多瓜子，会对身体造成什么伤害？

瓜子吃起来酥脆可口，吃完会在嘴唇和牙齿上留下香味，很容易暴饮暴食。长期吃瓜子，舌尖会频繁蹭瓜子，舌头会变红、肿、起水泡，喉咙痛，也就是会生气。此外，容易使胆囊收缩，加重胃病。所以，如果瓜子好吃，就要适量。