经常感冒的人，从中医角度看，可能是肺气不足所致。肺气不足时，外防失去作用，导致外邪入侵，尤其是秋冬季，风寒之邪引起入侵。我们应该如何预防或增强免疫力？有三种方法:

1.补肺气是最直接的方法。很简单，可以用人参、黄芪、党参等。浸泡在水中。如果容易口干，可以混合一些西洋参、麦冬、百合等。如果觉得麻烦，可以直接买玉屏风颗粒或者补肺丸，可以养肺益气，固表；

2.补脾胃，中医称之为培土生金。中医五行中，土生金，脾为土，肺为金，所以健脾和胃有助于养肺。因此，可以服用补中益气丸、沈凌白术颗粒或六君子丸等。，都可以起到培土生金的作用；

3.补肾气，中医称之为“金水圣香”。是补肺补肾；或以补肾气补肺气，以达到补肺气、卫表固表的作用。可以服用金匮肾气丸或七味毒气丸。

综上所述，中医讲究五脏之间的相互作用。长期容易感冒的人，可能不仅肺气不足，还可能会影响脾胃或肾脏，可能不会想着吃饭，或者消化不好，腰酸背痛，怕冷，所以要学会判断和分析发病机制的变化。

从营养的角度来看，经常感冒的人确实可能是免疫力低下引起的。那么我们应该添加什么来增强免疫力呢？一般来说，补充蛋白质、维生素A、维生素C、锌和硒是有价值的。

1.富含优质蛋白质的食物。补充丰富的优质蛋白质，为身体免疫系统提供物质基础。因此，适当摄入一些优质蛋白质会大大有助于提高身体的免疫力，如鸡蛋、牛奶、鸡肉、鱼、大豆和豆制品；

2.富含维生素A的食物，维生素A可以促进免疫球蛋白的合成，增加淋巴细胞的活性，刺激T淋巴细胞的增殖，所以补充维生素A有助于增强机体的免疫力。常见的食物有胡萝卜、动物肝脏、蛋黄、黄色水果；

3.富含维生素c的食物，能增强中性粒细胞的趋化性和变形性，提高杀菌能力，促进成淋巴细胞的生成，参与免疫球蛋白的合成。所以维生素C对提高免疫力也很有帮助，这也是很多人说要多喝柠檬水的原因。但是，过酸的饮料要小心对胃肠道的刺激。平时可以多吃富含维生素C的食物，如猕猴桃、鲜枣、草莓、橙子、绿色蔬菜和水果；

4.富含锌的食物。是对免疫力影响最明显的一种微量元素，能促进胸腺、淋巴结等免疫器官的发育，具有直接对抗某些细菌病毒的能力，从而减少生病的机会。而且中国儿童缺锌率高达50%，所以在食物中补充锌是很有必要的。可以多吃豆类、花生、小米、萝卜、大白菜、瘦肉、猪肝、鱼肉、蛋黄等富含锌的食物；

5.富含硒的食物。硒还可以增强身体的免疫功能。能清除自由基，排除毒素，抗氧化，有效抑制脂质过氧化物的产生。可以吃一些富硒花生、大米、蘑菇、黑豆、紫薯等。

除了吃一些有助于提高免疫力的食物，还要注意充足的睡眠、适当的运动和规律的饮食，这些都是保证正常免疫力的前提。如果睡眠不好，作息不规律，很容易导致免疫力低下，感冒。