如何判断自己是大骨架还是小骨架？

虽然现在是秋天，我很快就不能光着胳膊和腿穿薄衣服了，但身材还是很受重视的。毕竟，减肥是女孩子一生的事业。

别觉得这很好笑。上面的方法其实是来源于一个科学公式——身高/手腕周长。值越大，骨架越小。< 9.9为大骨架，9.9-10.9为中骨架，> 10.9为小骨架。

而且每次跳绳要达到燃脂的目的，一定要注意它的时间和跳绳的频率。每天早晚15-30分钟，肯定能让你快速减肥。

瑜珈

不用说，与有氧运动的减肥技巧相比，瑜伽的好处是帮助你改善姿势，让你的线条看起来更加舒展匀称。我们的同事每周都邀请老师来健身房上瑜伽课。这种锻炼很容易上手，但不容易提高。然而，由于它的诸多好处，许多艺术家都是“严厉”的瑜伽爱好者。

奥利维亚虽然小，但你有没有注意到她的比例越来越好，身材也很舒展？虽然她有先天的基因，但不能忽视她长期坚持瑜伽的好习惯。

坚持每天在微博上打出自己的瑜伽技巧，从简单轻松的体式到高难度的体式，不是三天打鱼两天晒网就能练出来的。

你可以从这些开始

1.四条腿支撑在瑜伽垫上，头朝下背部弓起，然后回到中立位。

2.双手双脚撑地，身体与地面呈三角形。双腿向上弯曲，脚趾保持在地面上。

3.双手双脚撑地，一只手抬离地面，身体转为侧胯桥姿势。

4.侧弓步姿势，双手水平举起，向一侧抬起，弯曲腰部。

5.膝盖微微向前弯曲，双手一起转向一侧，双脚和双腿保持不动。

6.跪着，双臂向前伸直，身体和头部尽量靠近地面。

7.先平躺在地上，夹紧并顶起臀部做胯桥运动。

8.拉伸动作。躺在瑜伽垫上，双臂平放，双腿弯曲交叉向一侧。

女孩们，今天去健身房练习吧！

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