对于绝大多数习惯洗热水澡的人来说，享受冷水澡确实很有挑战性，但必须说的是，洗冷水澡可以给身体带来很多好处。有网友说坚持洗了一年冷水澡。他们以前很容易发烧感冒，现在已经很久没有发烧感冒了。

持续洗冷水澡健康吗？

一项涉及3000名志愿者的研究表明，坚持洗冷水澡的那组人的病假数比正常洗澡的那组人少29%。在此基础上，如果能保持规律运动，病假数将减少54%。

研究人员表示，这可能与免疫反应的调节有关。洗冷水澡可以促进皮质醇等激素的分泌，消费者还可以激活棕色脂肪，促进热量燃烧。

洗冷水澡的五个“好处”:

增强免疫力

洗冷水澡可以增加人体对温度变化的适应能力，尤其是对冷空气的适应能力，从而大大降低支气管炎、扁桃体炎、肺炎、过敏性鼻炎的发病率。此外，洗冷水澡可以刺激白细胞的生成，促进新陈代谢，增强免疫力。

预防心脑血管疾病

洗冷水澡会刺激血管，导致血管快速收缩。大量血液流入体内，然后血液流回体表。通过拉伸和收缩血管，他们可以得到有效的锻炼，从而降低心脑血管疾病的风险。

有助于减少脂肪

数据显示，低温可以刺激棕色脂肪，比正常高15倍。通过洗冷水澡可以激活体内的棕色脂肪产生热量，通过增加对脂肪有益的活动可以有效燃烧卡路里。

提高睾酮水平

睾丸对热非常敏感。如果长时间暴露在高温下，精子活力会受到影响。相反，低温有助于睾酮的分泌。此外，洗冷水澡可以提高男性生育能力，增加精子活力和数量。

有助于护肤

对于皮肤来说，冷水刺激可以使皮肤血管先收缩后扩张，从而增强血液循环的效率，从而增加皮肤营养，促进皮肤外观年轻有弹性。

注意事项:

对于一些特殊人群，不建议洗冷水澡，如高血压患者、关节炎患者、对寒冷过敏的人群、经期女性等。

另外，夏季运动出汗后不要立即洗冷水澡，否则容易增加心脏负担，引起胃肠痉挛和肌肉痉挛。

如何正确洗冷水澡？

洗冷水澡时，避免全身突然暴露在冷水中。正确的方法是先给四肢施加冷水温度。比如先用淋浴喷头沾湿手脚。使用后，用毛巾将胸部和背部浸泡并摩擦片刻，然后淋浴。