每个女孩都想拥有完美的身材。毕竟，谁不想成为人群中最漂亮的男孩呢？其实保持完美身材的方法有很多，包括跑步、游泳、健身等。想请今天介绍的美女通过跑步走红，从而获得大批粉丝。小姐姐有什么样的魅力？让我带你四处看看。
183cm山东美女早上在街上跑步，穿着紧身裤，身材很好
图中的小姐姐身高183厘米，来自山东滨州。很难得，美女有每天早上跑步的习惯。那一天，她早上跑步的时候，因为太完美太漂亮，被拍了下来，发到网上。没想到这个视频一炮而红，后来她成了健身教练。
照片中的小姐姐上身穿着蓝色紧身衣和白色吊带裤。虽然她的衣服很简单，但她一览无余地展示了自己优雅的身材。我们可以看到，虽然她跑步后看起来有点尴尬，但她仍然无法抗拒来自全身的女性魅力。
小姐姐说，除了跑步，她还喜欢在家做普拉提。这项运动特别适合工作家庭或在家照顾宝宝的妈妈。即使他们工作很忙，休息半小时也会有很好的燃脂效果。
普拉提近年来特别流行。相比瑜伽，普拉提的强度效果更明显，但难度很大，特别适合没有接触过健身的普通人，尤其是孙俪、莫文蔚等电影明星。及时关注孙俪的社交平台，不难发现这项运动在燃脂塑形方面有多强，既能抗衰老又能增强抵抗力。对于平时忙得没时间去健身房，只需要一张瑜伽垫和一台拉力机就可以随时随地在家锻炼的人来说，特别友好。
每天花半小时做普拉提。男女老少需要的只是一个瑜伽垫和一根绳子，他们就可以在家里完成生活的转变。下面是刚刚整理出来的几组新手入门动作。你还在等什么？快速收集和学习。
动作1:抬起并仰卧
动作说明:双手握住担架的把手，双脚踩在踏板上，用担架的力量慢慢抬起双腿，然后慢慢伸直双腿，重复这个动作。每天做4组，每组20次。一段时间后，不仅能帮你减少腰腹和腿部的脂肪，还能提臀瘦腰。
动作二:提臀瘦腿训练
动作说明:上半身平躺在瑜伽垫上，双脚踩在担架的踏板上，双手紧握手柄搭建，担架的力量慢慢将双腿抬至与地面成90度角。这个动作可以锻炼腹部和腿部的肌肉，坚持每天做4组，共25次。一个月后，你会发现腿上的脂肪越来越少。
动作3:抬起手臂
动作说明:保持站姿，双脚牢牢踩在瑜伽垫上拉力机的踏板上，双臂握住手柄慢慢抬起，直到胸部慢慢放下，重复这个动作，坚持每天做5组，每组20次，一段时间后帮你告别手臂上的脂肪，训练出大家羡慕的蝴蝶背。
相信自己，一个月后，你会得到体验的效果，甚至很容易得到大家都喜欢的小腰。
结语:你羡慕这个美丽的山东女人的好身材吗？其实只要坚持锻炼，每个人都可以拥有完美的身材。相信自己，并为之努力和汗水。相信你也能训练出大家羡慕的马甲线和长腿。
