喝豆浆的女生可以美容养颜

但除此之外，

你知道喝豆浆的好处吗？

这七个好处会在你喝完豆浆后出现

慢慢追上你的脚步，坚持你

所以，每天一碗豆浆

你活该~

豆浆的好处

降低胆固醇

经常喝豆浆可以降低胆固醇，因为豆浆中含有的低聚糖可以帮助增加人体内高密度脂蛋白的含量，而高密度脂蛋白的含量对于控制胆固醇非常重要。因此，如果你胆固醇高，你应该经常喝豆浆。

小智减肥

豆浆中含有纤维素，可以促进肠道蠕动，缓解便秘，促进脂肪排泄减肥。因此，如果你想减肥，少喝其他饮料，但豆浆可以正常饮用。记住不要放糖或蜂蜜在里面，只喝原味的。

保湿美容

豆浆中含有大量的大豆异黄酮，可以帮助调节内分泌，改善皮肤。如果皮肤干燥，总是会脱皮或发痒。建议经常喝豆浆，效果很好。此外，豆浆也可以直接涂在脸上，相当于天然面膜。

预防骨质疏松症

豆浆除了含有大量的蛋白质外，还含有大量的维生素D和钙，对人体非常有价值。如果我们能定期补充维生素D和钙，就不会有缺钙的症状，背痛和腿抽筋的情况就会减少很多，骨质疏松也就可以预防了。

智力和大脑强化

喝豆浆对提高智力和大脑也相当有效。想要更好的脑力，喝豆浆。豆浆中含有大量的卵磷脂，是大脑必不可少的营养物质，可以让大脑更好地工作，增加大脑活力。如果平时用脑较多，建议喝豆浆补充大脑。经常喝豆浆也可以预防老年痴呆症。

预防心血管疾病

豆浆中含有的脂肪一般都是不饱和脂肪，豆浆中含有的胆固醇可以说是比较低的。豆浆中含有的卵磷脂可以软化和扩张血管，帮助我们分解脂肪，促进胆固醇的溶解和排泄，降低血液浓度，从而减少动脉硬化的发生，帮助我们预防心血管疾病。

预防缺铁性贫血

豆浆含铁量相对较高，适合缺铁性贫血患者食用。

豆浆太好吃了

那么大家都适合喝酒吗

其实不然，有些人的身体

你一天买不起一碗豆浆

谁不适合喝太多豆浆

肠胃功能不好的人

因为豆浆是一种凉性食物，一些肠胃功能不好的人很容易因为喝豆浆而胃气过盛、腹胀或呕吐腹泻。对于一些正常人来说，喝豆浆可以促进他们的肠道蠕动，缓解便秘症状。对于胃肠功能差，经常有腹泻症状的人，经常喝豆浆很容易导致腹泻。因此，这类人建议少喝豆浆或用其他食物代替豆浆。

患有急性胃炎

或者患有慢性浅表性胃炎的人

这两类人胃里已经有慢性疾病，所以会有胃酸分泌过多的情况。如果他们选择早上喝豆浆，很容易引起胀气和胃痛。

肾病的

肾病患者要吃一些低蛋白的食物，尽量保持饮食清淡，而豆浆属于高蛋白食物。经常吃豆浆会进一步加重肾病患者的病情，甚至最终可能形成肾结石。

痛风患者

大多数医生会建议痛风患者平时远离豆制品，少喝豆浆或其他豆制品。因为痛风患者本来就有高尿酸，频繁吃豆类很容易导致人体内尿酸升高，会进一步加快痛风患者的发病频率，进一步加重痛风患者的病情。

因此，对于痛风患者来说，平时最好远离豆浆。如果喝豆浆后发现身体有异常现象，建议按时服药，保持积极的心态进行治疗。

那么如果你想喝豆浆

喝多少？

豆浆虽好，但量要控制。如果一次喝太多，会适得其反。一般来说，成人每天喝300-400 ml豆浆比较好，一岁以后能喝豆浆的孩子每次喝200-230 ml豆浆比较好。

豆浆当然是好东西

但是大家也要注意

不要过度，否则会适得其反！

除了喝纯豆浆，

你也可以混合其他食物，一起制作豆奶

比如用黑豆、芝麻、蜂蜜等等

最后，边肖想问，你有喝豆浆的习惯吗？

来源:民富康健康、家庭医生在线、奇力时尚网