数码产品在给人们带来便利和愉悦的同时，副作用也悄然而来，对视力的伤害首当其冲。为了解决这个问题，很多手机厂商在手机中设置了所谓的“护眼模式”，让一些消费者安心刷手机。

“你看，我用的是护眼模式，不伤眼睛。”。

那么“护眼模式”真的能保护眼睛吗？

在了解手机的护眼模式是否能保护我们的眼睛之前，我们先来了解一下什么是手机蓝光:所谓手机蓝光是指可见光中波长在430-480 nm之间的光，接近紫外线，穿透性强，能量高。它是可见光中最强的光，会伤害人的眼睛。

这时候，很多人会觉得奇怪。手机发出的光不是白色的吗？为什么会变成蓝色？

手机屏幕的背光系统大多采用白色LED发光。它的发光原理是:首先发出蓝光，然后光源涂上黄色荧光粉后发出黄光，再与原来的蓝光混合形成白光。还有，因为蓝光通电后是主动光源，它的强度会比它激发的其他光强高出60%，形成一个完全不同于阳光的发光系统，里面的蓝光能量非常强！

然而，手机蓝光对人眼造成的伤害因程度而异。刚开始可能是眼疲劳、视力模糊、近视加深等。但随着眼睛长时间接收蓝光，人眼吸收的高能蓝光能量的积累，会慢慢导致视网膜色素上皮细胞的衰退，导致人眼感知区域细胞死亡，从而引发黄斑疾病等相关眼病。

既然手机的蓝光会对人的眼睛造成伤害，那么手机的护眼模式有哪些弊端呢？

开启“护眼模式”后，蓝光的光强确实降低了，一定程度上减少了蓝光，减少了蓝光对眼睛的伤害。

其原理是通过修改屏幕色温，使蓝光减少，红光和绿光结合形成更柔和的黄屏模式，从而减少蓝光对眼睛的伤害。但是，当我们的用眼习惯、眼距、环境光强度等因素没有改变时，通过“护眼模式”调节屏幕色温后，眼睛的负担就更重了。

所以单纯依靠手机中的“护眼模式”并不能真正起到护眼的作用。而且，手机护眼模式也有一定的弊端:

1.在蓝色比例降低的同时，黄色、红色和绿色的比例也大大降低——颜色严重失真；

2.整体亮度降低——屏幕变暗；

3.开启夜间模式后，整体亮度下降。为了看得清楚，我们可能会再次调高亮度，这将加快我们设备的功耗。

因此，如果你想真正保护你的眼睛，你应该注意以下几点:

1、注意光源。色温过高或过低都不好，光线亮度要稳定无闪烁，光线要柔和均匀无眩光。

2.养成良好的用眼习惯。合理规划使用手机的时间，尽量避免长时间看手机屏幕；最好用手机40分钟，然后休息10分钟，站起来活动活动，看看窗外的绿植或者向外看，这样有利于保护我们的眼睛。

3.合理调节手机屏幕亮度。最好使用绿色手机壁纸和主题。人类的眼睛对绿色最敏感，因为它们感知绿色的能力是蓝色的40倍，感知红色的能力是蓝色的20倍。

汉江眼视光眼科医院提醒我们，将屏保设置为绿色，可以轻松发现手机亮度是否刺眼，提示我们调整手机亮度，从而保护眼睛。

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