30岁的静初在北京一家互联网公司工作。虽然没有任何经济和生活上的后顾之忧，但每次回到东北老家，她依然是家里“最没出息”的人。

单身的她，成了家庭对立面和对立面的典型教科书。碰巧她是那种不想将就的人。看到身边的一些同事和孩子会走路，她还是一个人。

每次打电话回家都会被妈妈骂。而且从2078岁开始，我妈说的最多的就是不结婚以后就很难坐月子了。

她自己也不明白这个道理。随着年龄的增长，她也知道最佳生育年龄正在迅速过去。结果，她的焦虑症状变得越来越严重。

更好的生育年龄是多大？

婚姻的重要任务之一就是生育，作为一个生命体，人类在生育年龄上是有限制的。由于生理结构的不同，男女在最佳生育年龄上存在一定差异。

根据世界卫生组织的说法，孕妇的年龄分为三个阶段:10-19岁是青春期怀孕；20-34岁是适龄妊娠；大龄妊娠超过35岁。在妊娠晚期，42岁以上是绝对高龄，50岁以上是极高龄。

从年龄划分不难看出，如果一个女性在19岁之前或者34岁之后怀孕分娩，就是高危妊娠。这是因为女性太年轻时，性腺发育功能不完善，怀孕会给女性及其孩子带来很大的伤害。

但如果高龄怀孕，由于卵细胞较老，外界干扰的因素会明显增加，胎儿出现缺陷或基因突变的概率会很大。

与适宜年龄的女性相比，妊娠高血压综合征、妊娠期糖尿病等妊娠期并发症的发生率会相应增加，早产儿或宫内发育迟缓的可能性也大于正常女性。

第三军医大学西南医院曾经做过一项研究，收集了2005年1-12月的孕妇资料。数据显示，青春期妊娠的早产率、贫血和软产道裂伤远高于其他年龄段的女性。

但是，如果高龄怀孕，胎儿畸形和遗传病的概率，以及早产流产的概率都会很高。丹麦研究发现，30岁以上自然流产的风险为12%，35岁以上为25%，40岁以上为90%。

因此，无论从生理还是心理角度，女性的最佳生育年龄都在20-34岁之间。在此期间，女性不仅身体发育完全，心理上也满足了怀孕和分娩的要求。

事实上，虽然怀孕和分娩是通过女性的身体进行的，但男性实际上有最好的生育年龄。2019年发表在《欧洲更年期杂志》上的一项研究指出，男性最佳生育年龄在35岁之前，一旦超过35岁，患先天性心脏病的风险将大大增加。

而且，如果男性生育年龄过高，也会增加妊娠糖尿病和早产的风险。而且男性一旦超过35岁，睾酮水平和精子质量会明显下降。

所以总体来说，男女最佳生育年龄都在20-30岁左右，此时他们的身体水平和心理素质都处于最佳状态。

年龄是影响生育的主要因素之一。根据临床资料统计，30-34岁之间，7对夫妻中有1对不孕；35-40岁，每五对夫妻中就有一对会不孕；40-44岁，每四对夫妇中就有一对不孕。

因此，北京恩德云医院院长刘佳恩表示，到了一定年龄以后，生孩子会非常困难。毕竟，任何年龄都应该做什么。

除了年龄，性生活不洁，生活节奏加快，营养不均衡，环境因素干扰等。会对生殖系统造成伤害，导致不孕。

比如在现代生活中，熬夜几乎是男女都有的普遍现象，但是这种行为对身体的伤害是非常大的。如果女性长期熬夜，会导致月经失调、多囊卵巢综合征、内分泌失调等，而这些因素都会造成不孕。

尤其是随着一些年轻人年龄的逐渐增长，不健康的生活方式并没有改变，这些不利因素叠加在一起，会给生育带来更糟糕的负面影响。

错过最佳生育年龄怎么办？

从客观的角度来看，晚婚晚育的情况非常普遍，所以在现代社会，总有很多人错过了最佳生育年龄。

但是，人们需要知道，最佳生育年龄并不是必然的约束。一旦错过最佳生育年龄，夫妻双方都需要在身体健康和生活方式方面进行全面调整，以保证优生优育。

首先在饮食方面，如果大龄夫妻有生育意愿，在保证营养均衡的同时，尽量避免导致不良后果的饮食习惯。

夫妇在怀孕期间应避免高糖、高盐和高脂肪的饮食。只有减少不良因素的影响，才能避免风险妊娠的积累。

在饮食以外的生活习惯中，绝对要戒烟戒酒，这样才能保证身体不受到刺激或者有什么重大疾病。怀孕阶段的夫妻要注意规律的作息作息和充足的睡眠，这样才能保证自己的身体充满能量，从而有效提高生育质量。

另外，怀孕的夫妻在日常生活中要注意体育锻炼，尤其是有了生孩子的欲望后，要尽早保持规律的运动。每天运动的时间长短和每周运动的天数要固定，运动要以不伤害身体为前提。

除了在生活中做好必要的准备，一旦决定要孩子，夫妻双方在怀孕前都要进行身体检查，确保他们在健康的状态下进入孕期。

女性一旦怀孕，就要多注意孕期的孕检，随时监测胎儿的发育情况，以便随时采取相应的措施。

总之，如果超过最佳生育年龄的夫妻还想生孩子，一个基本前提就是保证两个人的身体水平都处于健康状态。只有这样，出生的孩子才能健康。

参考文献:

真正的最佳生育年龄，我们用证据说话。医疗领域，2021年3月11日

男性也有最晚不超过35岁的最佳生育年龄。万维网，2019年7月19日

把握最佳生育年龄，让生二胎更科学。人民日报在线2020.11.23

不要错过最好的生育机会。中国科学院，2007年7月24日

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