下面是12位男明星的腹肌照片。让我们看看哪一道是你最喜欢的菜。
第一名:彭于晏于晏的腹肌照片。
11号:夏雨腹肌照。
行动2
仰卧,屈膝10-20次
行动3
做10-20次仰卧起坐
行动4
仰卧,屈膝,翻10-20次肚子
行动5
单脚仰卧,交替抬腿和卷腹10-20次
行动6
直臂斜撑交替分为左右腿,各10-20次
行动7
平桥10-20次
行动8
直臂倾斜支撑交替提升膝盖10-20次
体脂含量高的小伙伴,在虐腹前后需要做20分钟以上的有氧运动,如慢跑、散步、跳绳等。帮助你尽快训练你性感的腹肌。
-END不错。-