减肥不是一件容易成功的事情，跑步减肥也不是一件容易的事情。有些人，跑了这么久却减肥不成功，真的是靠跑步减肥吗？答案肯定是跑步可以减肥。

要减肥，不仅要迈开脚，还要守口如瓶。很多减肥的人都说“闭上你的嘴，迈开你的腿”，这说明减肥不仅需要控制饮食，还需要运动，燃烧我的卡路里。

跑步作为最常见、最基本的减肥方式之一，是一种有氧运动。一般跑步需要30分钟以上才能开始燃烧脂肪，单一的跑步减肥方式很难看到好的效果。许多人通过锻炼来减肥。在控制饮食的情况下，他们会结合各种锻炼方法来减肥。看到一些身材好的人锻炼，跑步只是为了热身，为其他运动做准备。跑步后，他们会在很多其他运动中练习肌肉和腹肌。

运动减肥需要有计划地进行，才能取得更好的效果。一般来说，运动和减肥是分组进行的。每天合理安排运动，合理安排休息，比如周一练什么，做什么运动，周二练什么，或者哪天休息等等。

正常情况下，跑步不会每天都跑，不仅是跑步，其他运动也不会每天都做同样的运动，所以我们需要多种多样的运动来减肥，这样不同的运动可以锻炼不同的部位，有些部位可以得到合理的休息和恢复。

如果你通过锻炼成功减肥，你会有很大的成就感，所以加油。