▲无需挨饿，任何人都可以轻松使用“777咀嚼法”。

编辑/莉莉

最近流行的168禁食法让爱美人士趋之若鹜。但是对于作息异常的人来说，168并不容易实现。另一方面，日本模特界流行一种“777咀嚼法”。只要慢慢吃，就能有效减肥。尽量延长吃饭时间，用咀嚼来增加饱腹感。自然，你不怕暴饮暴食。

很多研究都指出，吃饭速度与瘦身密切相关。有时候，吃得太快，大脑收不到“饱”的信息，难免会吃很多食物，影响体重。相反，如果你放慢吃饭的速度，就可以解决暴饮暴食的问题。吃适量的食物可以让身体更容易消化，缓解肠胃问题。

说白了，日本模特圈的“777咀嚼法”就是为了减缓吃饭速度，操作起来非常简单。进食时先用左牙咀嚼7次，再用右牙咀嚼7次，最后用不常用的牙齿咀嚼7次，最后吞咽食物。

这种方法可以延长吃饭的节奏。通过细嚼慢咽，可以有效传达口腔和大脑信息，增加饱腹感。想要更有效的减肥，只需要每顿饭吃到七分钟饱，多注意“吃饭顺序”。尽量先吃蛋白质和蔬菜，然后再吃碳水化合物。随着时间的推移，即使不饿肚子也能成功减肥。