▲无需挨饿,任何人都可以轻松使用“777咀嚼法”。
编辑/莉莉
最近流行的168禁食法让爱美人士趋之若鹜。但是对于作息异常的人来说,168并不容易实现。另一方面,日本模特界流行一种“777咀嚼法”。只要慢慢吃,就能有效减肥。尽量延长吃饭时间,用咀嚼来增加饱腹感。自然,你不怕暴饮暴食。
很多研究都指出,吃饭速度与瘦身密切相关。有时候,吃得太快,大脑收不到“饱”的信息,难免会吃很多食物,影响体重。相反,如果你放慢吃饭的速度,就可以解决暴饮暴食的问题。吃适量的食物可以让身体更容易消化,缓解肠胃问题。
说白了,日本模特圈的“777咀嚼法”就是为了减缓吃饭速度,操作起来非常简单。进食时先用左牙咀嚼7次,再用右牙咀嚼7次,最后用不常用的牙齿咀嚼7次,最后吞咽食物。
这种方法可以延长吃饭的节奏。通过细嚼慢咽,可以有效传达口腔和大脑信息,增加饱腹感。想要更有效的减肥,只需要每顿饭吃到七分钟饱,多注意“吃饭顺序”。尽量先吃蛋白质和蔬菜,然后再吃碳水化合物。随着时间的推移,即使不饿肚子也能成功减肥。