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快走是一项老少皆宜的全国性运动。对于体重基数过大的人来说，快走可以帮助你有效减肥。如果你不喜欢运动，但又想锻炼身体，告别肥胖的身体，那么你不妨选择走路！

散步是世卫组织推荐的最佳运动。走路的训练强度比较低。我们可以根据自己的需要走，走，走得很快。你可以选择边走边听音乐。

然而，每天运动一小时的人可以获得很多好处。为了减肥，笔者的一位胖朋友尝试每天快走1小时，再结合健康饮食，在2个月内瘦了15斤。可以说这个速度还是惊人的。

如果你也能坚持每天步行1小时，3个月后这些好处就会降临到你身上:

1、身体背部疼痛疾病消失，感觉轻松多了。快走非常适合久坐不动、不爱运动的白领。保持快走可以活动我们的腰腹肌肉。走路时，保持双臂摆动，抬头挺胸，可以缓解肩膀过于僵硬的症状，改善背部疼痛，让身体远离亚健康疾病。

2.腿脚越来越灵活。在过去，你可能害怕运动。每次走2公里就觉得很累，腿脚酸痛。但是经过一段时间的坚持，随着腿部肌肉的加强，下肢的力量也得到了提升。随着你的四肢变得越来越灵活，你习惯了走路和锻炼，你的身体也变得越来越适应。

3.体重慢慢下降，身材慢慢好转。快走训练后，身体消耗的热量比以前多，新陈代谢速度加快，脂肪消耗缓慢。你会发现肚子变小了，象腿变小了，体重变轻了，身材慢慢变好了。

4.皮肤状况有所改善。当你达到一定的速度时，你的身体会微微出汗，这将有助于你四肢的血液循环，改善你的气血。积极运动可以促进出汗，帮助排出体内的重金属和毒素，改善皮肤质量，提高皮肤的紧致度和弹性。快走一段时间后，你会发现你的皮肤状况比不运动时明显改善了很多。

5.变得精力充沛。如果你每天在固定的时间快走，你就会养成把快走融入生活的习惯。你会逐渐改掉一些坏习惯，学会更健康的生活。比如玩手机、煮剧的时间减少了，作息规律了，垃圾食品少吃了，整个人变得更加活跃有活力了。

6.心态变得乐观了。坚持快走训练，会释放负面能力，吸收正能量。快走过程中，大脑中多巴胺的释放会让你感到乐观，增加对生活的热情。

人30岁就会发胖。缺乏锻炼会让你很快变老。只有坚持体育锻炼，我们才能保持良好的身材和良好的价值。

保持良好的生活习惯，追求更好的生活。我们不妨改掉久坐的习惯，从快走开始，让自己动起来。在生活中做一点改变，保持一些好习惯，那么生活会给你更多的惊喜。