人开始衰老时，身体会出现相应的症状，比如偶然发现的细纹、白发，这些都是衰老的征兆。

当你进入老年，你的头发甚至会完全变白。

然而现实生活中，有很多人，明明才20多岁，但白发却开始悄然出现。这是早衰的表现吗？

年轻人头发变白，也叫早发白发，其原因非常复杂。

需要知道的是，头发变黑的原因主要与其中所含的真黑色素有关。黑色素生成的任何问题都会导致白发。

目前诱发年轻人白发的常见因素有:遗传、营养不良、精神压力过大、生活作息习惯不良等。

在这种情况下，生活中如何防治白发呢？

1.保持乐观

有临床研究发现，长期的压力和异常的精神状态会导致应激反应和对DNA的损伤，不仅会引起衰老，还会阻碍黑色素的正常生成，影响控制毛发色素的基因。这就是为什么人在被重击后会突然白发！

所以在平时要保持乐观的心态，学会疏散内心的压力。例如，给自己固定的假期，通过其他方式转移注意力，有助于情绪稳定。

2.戒烟

吸烟也是中国头发早期诞生的一个主要因素。对600名30岁以上的吸烟者进行了一项实验。实验结论表明，长期吸烟者白头少的概率是不吸烟者的4倍以上。

临床上，这是因为吸烟增加了氧自由基的产生，而氧自由基会破坏黑色素，导致白发！

3.饮食调整

如上所述，营养不良是诱发白发早产的因素之一。科学研究也表明，维生素对色素的形成和代谢有一定的影响。

如果身体严重缺乏维生素，就会造成白发。此外，有研究证实，体内缺乏某些元素，如铜和铁，也会导致头发变白；

而这些营养物质是可以从食物中获取的，所以在平时，我们要平衡好一日三餐的营养，选择含有维生素的食物，比如粗粮、豆制品、蔬菜和水果等，这样才能充分吸收产生黑色素的营养物质。

此外，动物性食物中有很多微量元素，所以也可以吃一些瘦肉、家禽、动物肝脏等。

4.睡眠

人的一生有近三分之一的时间是在睡眠中度过的，良好的睡眠有益于身体健康。长期睡眠不足和熬夜不仅会降低身体免疫力，还会影响神经系统和血液循环，甚至诱发器质性疾病、过早衰老等问题，导致头发过早变白。

相反，保持充足的睡眠不仅可以放松大脑，还可以放松神经系统。头皮可以得到血液的充分滋养，从而起到预防和治疗头发早白的作用。

5.按摩

按摩也是预防白发的好方法。按摩可以促进头皮血液循环，使头皮得到更多的氧气和营养支持。

平时，早上起床后睡前，可以用五指指尖揉按头皮，每次5-10分钟，既能预防白发，又能改善脱发。

需要提醒的是，白发的出现不仅与过早衰老、不良的生活和饮食习惯有关，还可能是疾病到来的信号。比如内分泌疾病、白癜风、一些传染病、局部局灶性炎症等。，可能会造成白发的出现。所以要根据个人的实际情况及时就医。