亚太日报爱仁

据雅虎新闻报道，一项新的研究发现，每天呼吸5分钟可以降低血压。

这种呼吸练习称为高阻力吸气肌力训练。该研究的主要作者Daniel Clayhead说:“我们知道有许多生活方式策略可以帮助人们在老年时保持心血管健康。但事实是，它们需要花费大量的时间和精力，并且对于一些人来说可能是昂贵和难以获得的。IMST只需5分钟就能完成，患者甚至可以在家里看电视的时候完成。”

运动IMST旨在帮助危重呼吸系统疾病患者通过使用提供阻力的手持装置大力吸气，从而加强患者的膈肌和其他吸气肌。

在这项最新研究中，研究人员招募了36名年龄在50至79岁之间、收缩压高于120毫米汞柱的健康成年人。他们被分成两组:一组接受为期六周的IMST，另一组接受耐药性低得多的安慰剂训练。

结果，接受IMST方案的受试者的平均收缩压下降了9个点。研究人员指出，这相当于每周5天步行30分钟或服用一些降压药。

Clayhead说:“我们发现，它不仅比传统的锻炼计划更节省时间，而且好处可能会持续更长时间。”在参与者停止使用该程序6周后，这些改善基本保持不变。

此外，IMST可改善血管内皮功能45%，即刺激时动脉扩张的能力，促进一氧化氮水平。炎症和氧化应激的标志物也显著降低。

资深作者、综合生理学特聘教授道格·西尔斯说:“我们发现了一种新的治疗方法，它可以在不为人们提供药物的情况下降低低血压，并且比有氧运动具有更高的依从性。这一点值得注意。”