你去健身房经常听到教练提到BMI和BMR吗？标榜自己是健身专家的人，总在说这两个价值观。然而，这到底是什么？真的像教练说的那么油吗？其实不是，就是用来吓唬人买私教课程的套路。

体重指数

回到这两个词本身，BMI简称为体重指数。BMI是体重公斤数除以身高米数的平方得到的数字，是衡量肥胖和健康程度常用的国际标准。公式是BMI= =体重÷。

主要用于统计目的，当我们需要比较和分析一个人的体重对不同身高的人的健康影响时，身体质量指数是一个中立和可靠的指标。然而，身体质量指数并不全面。第一，适合普通大众，但不适合某些项目的运动员或健身爱好者。经常锻炼的人比普通人有更大的肌肉量和更高的身体质量指数。二是不能反映具体的健康状况。

基础代谢率

而BMR指的是基础代谢率，顾名思义就是身体基础代谢的速率。什么是基础代谢？基础代谢是维持人体一天正常生命活动所需的最低能量。说白了就是一个“植物人”一天消耗的能量。基础代谢率是基础代谢活动的速度，其单位一般为能量/单位表面积/单位时间或能量/时间。kcal/天被广泛使用。

其计算公式为:

男性BMR=67+13.73*体重+5*身高-6.9*年龄

女性BMR=661+9.6*体重+1.72*身高-4.7*年龄

这个指标对健身减肥很有意义。增加肌肉含量会提高BMR，也就是说，如果你什么都不做，你的身体会燃烧更多的卡路里。很酷吧？