一般运动后适当休息半小时，让心跳平静下来，让汗水干透，再洗澡。当然，冬夏休息时间可以不同，建议冬天休息。

运动后的禁忌或注意事项有以下几个方面:

第一，运动后尽量不要马上大量喝水，这样会增加胃的负担，不利于身体的恢复。

第二，运动后不要马上吃东西，因为运动后血液藏在骨骼肌里。如果吃得太多，胃会缺血、消化不良，增加胃的负担。

第三，运动后不要马上停下来休息，而是做一些舒缓放松的动作，这样有助于骨骼肌血液回流到心脏，让心跳平静下来。

第四，运动后不要马上洗澡。如果还大量出汗，身体不放松，要马上洗澡，尤其是洗冷水澡，很容易对身体造成不良影响。