我相信肌肉型身材是每个男人的终极梦想，也是男人最奢侈的外套。好身材不仅意味着更加自律和健康，更重要的是还能提升个人魅力，让你在事业和个人社交生活中绝对能加分。来自牙买加的Chadoy Leon是一个热爱健身的人，也是当地知名的健身教练。凭借强壮的肌肉，他也获得了很多客户。

健身不仅考验平时的训练和饮食，还想打造非凡的身材。这不是一次性事件。每天极度自律的生活只是身体上的轻微变化，所以更多的是对谁能坚持更久的考验。同时，在坚持的过程中，很多人已经习惯了这种生活方式，甚至是审美的角度，以至于经常运动的人都有一个共同的问题。它们其实很强壮，但每次看到它，

他也是如此。刚开始的时候，他曾经把自己打造成一只体重超过250磅的肌肉猛兽。当很多人第一次看到这张照片时，他们认为它是颠倒放置的。他们都以为是增肌后的前者，其实不是。因为不想参加健美比赛，他夸张的肌肉围度也让他的反应速度和身体协调性稍差，但他更喜欢爆发力和灵活的身体，所以他疯狂瘦了60斤左右。

以前的体围虽然大，但是体脂并不高，而且因为肌肉发达的身体也不容易减肥。有氧训练不可或缺。通过持续反复的活动，以一定的速度和一定的训练强度完成一定量的运动，使心跳速率逐渐增加到规定的最大和最小安全心跳范围，最终达到燃烧脂肪的目的。跑步是他最喜欢的运动之一，和室内跑步机相比，

单独做有氧训练会很快减肥，但他的身体会变得松弛和自吹自擂，完全没有任何形式。为了保持线条感，保证肌肉的饱满度，他在训练计划中加入了大量的力量训练，保持一周的训练量。腿部训练一直是他的重点。首先，腿部训练可以提高人体的睾酮水平和生长激素，不仅可以促进肌肉的生长，其次，许多爆发性和复合性的动作都会利用腰腿的力量。

现在的他对自己的身材非常满意，精致精致，超低的体脂，肌肉线条，腰身，视觉冲击力很大。除了平时的训练和动作，他偶尔也会在社交网络上分享自己的日常生活和训练经历。同时，他可以凭借自己专业的健美知识和非凡的毅力随意控制自己的身体，这为他赢得了数十万粉丝。