全球大流行已经过去六个多月了。无论是工作会议、欢乐时光、婚礼还是生日庆典，Zoom call都迅速成为美国人首选的互动方式。虽然晚上和周末打Zoom电话然后进行虚拟社交活动很容易，而且从来不出门，但是背靠背聊天其实很累。

3月初和4月初快速拜访同事、家人和朋友可能会提供急需的安慰。然而，随着美国疫情的加剧，你可能不会那么热衷于连续视频会议。如果是这样，不如定一些原则。

Zoom是如何成为美国人生活的中心的？

在神经科学和共情发展方面拥有20多年经验的领先顾问Alycia Huston认为，疫情开始时，企业和学校突然关闭，Zoom填补了这一空空白。

“Zoom将业务扩展到学校，并提供服务，这也是我认为Zoom走在前列的原因。”休斯顿说。“他们实际上建立了联系，人们看到了它的意义。”

她还说:“Zoom还有助于简化过渡过程，我指的是使用它的经济成本。它对美国的教育工作者是免费的，我们都喜欢免费的资源。尤其是对于通常预算有限的学校。”

为什么现在确立原则很重要？

这几天你可能经常会问自己一个问题:“为什么我这么累？”虽然我们可能会减少日常通勤和其他剧烈运动的事实，但我们中的许多人感觉比平时更奇怪。尽管如此，坐在Zoom电话上所需的持续刺激和专注可能会导致疲劳。

休斯顿说:“大脑因过度劳累而疲惫不堪。我们的大脑处理图像。当我们的眼睛和大脑对生日和毕业日屏幕上显示的图像过饱和时，这些视觉图像会导致大脑疲劳。反过来，这会导致身体疲劳。”

当我们乐观地认为隔离只能持续几周时，在过渡期间用许多Zoom调用淹没我们的时间表似乎是合理的。现在，在可预见的未来，远程办公和社会隔离已经成为我们日常生活的一部分。如此密集地使用Zoom将是痛苦的。

确立原则的内容、时间和方式

然而，在你的个人和职业生活中，选择完全退出是说起来容易做起来难。如果你的工作时间是朝九晚五，你可能无法控制老板安排的Zoom会议的次数或频率。

面向雇主的销售培训机构Doyenne Agency的CEO兼创始人纳迪亚·布朗表示，当你无法拒绝时，可以通过其他一些选择与老板联系，这是个好主意。

布朗建议:“你必须仔细评估情况，尤其是专业情况。如果可以，请尽量将一周中的某一天设置为“Zoom Day”，这样就可以停止说话，在其他日子完成一些工作。”

其他可能有助于抵抗Zoom疲劳的方法是在会议前后安排一些放松时间，将非紧急电话限制在每周一两次。对于简短或非正式的对话，你甚至可以建议用“老式”交流取代视频聊天。Zoom目前可能是一个很好的与人交谈的方式，但是如果你觉得累了，你可以改变它。

以上是处理“Zoom”工作风格的一些方法，但是社交生活呢？拒绝亲戚朋友的Zoom邀请似乎更容易，但有时这些对话会像工作中的对话一样有压力，甚至更大。疫情期间，我们不能亲自见亲戚。如果拒绝参加网上生日聚会或婚礼的邀请，对大家的拒绝可能会变得更加残酷。在这种情况下，请真诚，并明确表示您不参与的决定是出于善意。

休斯顿说:“你必须愿意把自己放在第一位。这不是陪伴或参加庆典。这是关于尊重你的心理意识和心理健康。”

即使你定义了Zoom原则，同事、家人或朋友也会测试它们。当你沟通清楚，还在遭受挫折的时候，即使一开始觉得不舒服，也要坚持自己的原则。

布朗说:“有时候你必须放手，尽你所能保护自己内心的平静。允许别人控制自己的情绪。如果你拒绝后感到沮丧，那是因为他们比你更重要。”

最近可能听了很多，但值得再解释一下:这次对自己来说好一点。对我们许多人来说，今年是不同的一年，在这个过程中仍有许多工作要做。建立原则总是很重要的，尤其是在全球流行病经常引起恐慌的新闻周期中。

布朗说:“Zoom现在很受欢迎。”这会让你觉得自己一直被卷入其中。她仍然认为设置Zoom原则对我们当前的现实非常重要。“人们在处理很多事情，甚至更多，所以你应该通过建立一些原则来保证你健康理性的生活。”