回奶和食物有很大关系。吃一些回奶食物可以事半功倍。那么吃什么回奶更快呢？常见的回奶食物有大麦茶、山楂、韭菜、苦瓜等。

但是，回奶的具体效果可能因人而异。有的妈妈效果好，有的妈妈效果一般，这很正常。如果食物对回奶影响不大，应该请医生研究出回奶的方法。今天，维尔家政学带大家来数回奶的食物。

1.容易回奶的食物清单

大麦茶:大麦40克，每天可以当水喝，几天就能回奶。

花椒:花椒12克，加水500毫升，煮至还剩250毫升，加入红糖30克。吃一次缓解涨奶，再退两次奶。

韭菜:回奶期间可以多吃韭菜，帮助你回奶。

苦瓜:苦瓜是寒性食物，多吃有助于回奶。

绿茶:可以代替断奶时的开水，帮助妈妈回奶。

螃蟹:螃蟹是冷食，也可以回奶。

山楂:生山楂和山楂干都有回奶的作用。

生谷芽:如果想快速回奶，可以用40克生谷芽水煎服，一般两天见效。

冷辣之物:啤酒、茶叶、藿香正气水、巧克力等。

酸味蔬菜:马齿苋、黄瓜、冬瓜、苦瓜、南瓜等。

还有山楂、橘子、柚子、石榴、橄榄、李子、西洋参、人参、蒲公英、韭菜黄、白萝卜、豆类、马兰头和胡萝卜；南瓜、香椿、香菇、茄子、莲藕、竹笋、黄花菜、大白菜、茴香、味精、薄荷、盐、醋、酱油、生姜、豆豉、麦芽糖、红薯、玉米、糯米、茶叶、猪肝、醋、芝麻、鸽子、麦片等。

回奶药

回奶茶:如果妈妈尝试吃回奶，还是解决不了回奶的问题，可以尝试回奶茶。

芒硝200-300克，捣碎，装在两个布袋里，敷在双乳上，包扎。每10-12小时更换一次。

苯甲酸求偶二醇，每次4 mg，每天肌肉注射两次，连用三天。

维生素B6，第一天600毫克，口服三次；之后每天口服三次，连服七天。

吃什么回奶更快

谷物:红薯、玉米、麦芽等。

水果:柚子、橘子、沙果、石榴、山楂、李子、柿子等。

肉和肝:牛肉、猪肝、鸭肉、猪心、老母鸡、火腿等。

大材料:茴香、盐、醋、酱油、大蒜、胡椒、芥末等。

水生生物及补充剂:蜗牛、田螺、性寒食物、海参、西洋参、人参等。

2.容易影响母乳喂养质量的食物

1.辛辣食物和咖啡因:避免洋葱、大蒜等辛辣食物，这些食物被妈妈的消化系统吸收后会改变牛奶的味道和酸度，会引起宝宝腹泻或胀气。

2.热量过高的食物:尽量不要用油腻或甜食代替合理的饮食，如油炸薯片、糖和蛋糕。因为这些食物通常热量较高，但缺乏营养，只能提供短期能量，对牛奶质量影响很大。而且油炸食品难消化，马宝刚生了个消化弱的宝宝，对恢复健康不好。

3.刺激性食物:尽量少吃调味品。哺乳期吃这些刺激性食物会从乳汁进入宝宝体内，影响宝宝健康。

4.腌制鱼、肉类食品:成年人平均每天食盐量不超过6克。按照平时的习惯，不要忌盐，也不要吃太咸。妈妈吃盐太多，会增加肾脏负担，对肾脏有害。

5.味精:关于味精的学术争论从未停止。为了安全起见，马宝最好不要在孕期和哺乳期吃味精。

6.一些药物和酒精:一些药物和酒精进入血液后，可以通过乳汁进入婴儿体内。所以要注意药物的禁忌症，避免饮酒。

7.不能多吃的水果:

凉果:哈密瓜、西瓜、甜瓜、梨、猕猴桃、芒果和柚子。如果哺乳妈妈吃太多西瓜等凉性水果，很容易导致宝宝腹泻。

冰果:尤其是夏天，很多宝妈喜欢先把水果放进冰箱再拿出来，这是哺乳妈妈的一大禁忌。吃太多这种水果不仅妈妈容易拉肚子，宝宝也容易拉肚子。最好的方法是把水果从冰箱里拿出来，在室温下吃半个小时。