发现了没，原本习惯避重就轻的我们，在戒烟这件事上却更愿意把简单的问题复杂化。

何以见得。比如：

明明只要坚持使用这四大法宝“喝水+深呼吸+吃小零食+运动”就足以戒烟，但一方面由于戒烟的确太麻烦，另一方面认为这四个法宝太小儿科、纯属废话的大有人在。

因此，不知不觉中，本来是四个比较好的戒烟方法却渐渐演变成了类似于「女朋友来大姨妈痛经时，男孩子肯定会说一句多喝热水」的尴尬梗。

说实话，多喝热水没毛病，但在女孩子眼里，喝热水这个地球人都知道的办法看起来就是敷衍。她们想要的不过是有点技术含量的解决办法和男孩的关心。

我想，戒烟可能也是这样吧，当自己迫不及待想知道一些戒烟的好方法时，得来的却是“多喝水”、“深呼吸”、“吃零食”和“做运动”的简略回答，多少会有些失落。

那咱们就聊一聊有技术含量的戒烟方法吧。

首先，可能还是让你“失望“了，咱们今天所提到的方法依然离不开喝水，深呼吸，吃吃吃和运动。

因为这四大法宝其实并不简单，如果像这样将它们具体化一点，真是大变样！

正确的喝水

针对不同的情况，采取不同的喝水方式

1、清晨烟瘾较重的

起床后，喝杯温水。清晨喝水还有稀释血液，排毒润肠的功效。

2、饭后烟瘾较重的

餐后半小时，喝些水，能够加强身体的消化功能，还可助你维持身材，尽量避免戒烟发福情况的出现。

3、戒烟痰多咳嗽的

建议多喝热水，这样可稀释痰液，使痰易于咳出，人会感到舒服通畅很多。

4、戒烟便秘，消化不好的

建议大口大口地喝上几口水，吞咽动作快一些。这样，水能够尽快到达结肠，刺激肠蠕动，促进排便

5、随时随地有烟瘾，觉着不吸烟会饿的

建议小口小口地喝水。那样，水流速度慢，水更容易在胃里被吸收，产生饱腹感。

总结：水对于身体有着独特的按摩功效，轻缓、柔和、滋润的效果，是最好的镇静安神剂。实属戒烟必备神器之一。

深呼吸的具体操作方法

虽然深呼吸这个词被人们熟知，但我们所理解的深呼吸就是用鼻子大吸一口气，然后用嘴巴慢慢吐出。殊不知，咱们最容易忽视的正是深呼吸的正确操作方法。

深呼吸的关键：吸气时鼓起肚子，呼气时充分将腹部排空。

1、鼻子深吸气时，先使腹部膨胀，然后使胸部膨胀

2、达到极限后，屏气几秒钟

3、嘴巴呼气时，先收缩胸部，再收缩腹部，尽量排出肺内气体

4、反复进行吸气、呼气；每次3~5分钟适宜

总结：深呼吸可以缓解压力，还能舒缓心中压抑的感觉，实属控制烟瘾的神器之一。

吃零食上的选择

恰到好处的零食，对戒烟有帮助；不恰到的零食，对戒烟长胖和吃零食上瘾有帮助。

所以，戒烟以后，选择用零食替代香烟时，一定要遵循3大原则。

不要乱吃零食；

不要迷恋零食；

选择健康零食。

简单好用的小运动

懒得出门做运动的朋友们，不妨试试这5款办公室小运动，既方便又健康，还能在出现想吸烟的念头时，起到分散注意力的作用。

怎样，今天的有技术含量的戒烟方法，你们还满意吗？或许你还有更好的方法，欢迎留言交流，多分享哦。