如果你拿起镜子观察你的牙齿，你可能会看到一些黑色、黄色和黄色的东西附着在你牙齿的舌侧。这些东西很难刷掉，这就是我们所说的鞑靼。牙垢是附着在牙齿上的一种细菌和色素。长期附着在牙齿上不仅会引起口臭，还会刺激牙龈和牙周疾病，导致牙龈出血、牙周炎等疾病，危害牙齿健康。

去除牙垢最有效最直接的方法就是去口腔医院找专业医生做洁牙治疗。但是对于轻度的酒石，一些简单的小方法在家也能轻松治疗，比如下面这四种方法，可能对你有帮助。

1.用小苏打和盐刷牙。小苏打和盐按1:1的比例混合，加入一滴橄榄油，直接刷牙或者放在牙膏里。小苏打和盐有明显的抗菌作用，可以帮助去除牙垢，但不能每天都用，一周一次就可以了。

2.用椰子油漱口。将两汤匙椰子油含在嘴里一刻钟，吐出来，用温水漱口。椰子油可以帮助清除口腔中的微生物，预防和清除牙垢。

3.用柠檬汁刷牙。把新鲜柠檬榨成汁，把牙刷泡在里面一分钟，然后刷牙。柠檬酸可以帮助溶解牙菌斑和牙垢，不能每天使用，以免腐蚀牙齿。

4.芝麻刷牙。嘴里嚼一汤匙芝麻，刷牙。芝麻可以作为牙齿的天然磨砂，可以擦亮牙齿，帮助去除牙结石。