瞬间，“露肉”的季节又来了，人们又开始关注“美白”这个话题。经常听人说想美白，想喝牛奶。真的是这样吗？喝牛奶能美白皮肤吗？让我们听听专家怎么说。

喝牛奶能美白皮肤吗？专家:夏天美白，不要用错方法

喝牛奶能美白皮肤吗？这种说法没有科学依据。

专家在接受采访时表示:“目前没有科学证据证明喝牛奶可以变白。”肤色不仅是健康状况的外在反映，还受到先天遗传的限制。“黑人喝多少奶不太可能变白，但只有身体健康。皮肤光滑有光泽，由于光学效应，看起来会更白。”

根据物理光学的简单知识，人眼中的物体能反射出什么颜色，而牛奶之所以是白色，只是牛奶中的酪蛋白胶体颗粒对光散射造成的，并不是因为牛奶中有什么特殊的白色成分。进入人体后，所有的蛋白质都会在消化道被蛋白酶分解成氨基酸，这些氨基酸会根据人的需要重新组合成蛋白质，酪蛋白也不例外。即使酪蛋白能作用于人的皮肤，人体也不可能像透明玻璃一样直接反映酪蛋白的颜色。指望喝牛奶“以色补色”是不科学的。

食物美白的原理是补充营养，调理脾胃

除了牛奶，薏米、百合、银耳等白色食材也深受女性青睐，但没有科学证据证明这些食物可以美白。中医专家说:“薏米的真正功效是健脾。所谓“药食同源”，适合脾虚的人长期调理。中医讲究内养，气血充足，面色红润，皮肤看起来自然。”

这不仅是中医的道理，西医专家说皮肤是内脏的镜子，没有健康的内脏，就没有好的皮肤状态。肠胃消化吸收不良、贫血、缺锌、熬夜或失眠、久坐缺乏运动、血液循环不良等。，可能会导致皮肤暗黄、皮肤憔悴和面色不佳。但遗憾的是，当遇到健康问题时，大多数人往往会采取走捷径的心态，不先反思自己的健康问题，通过改善饮食和生活习惯进行根本性的调整，而只希望通过吃某种食物简单轻松地达到美白的效果，结果只会增加失望。

食物美白，慎用外用

除了口服，许多食物也可以外用。口服美白食品不可靠，那么外敷呢？根据DIY的秘方，用牛奶+白芷+薏苡仁粉作为面膜外敷，可以有效美白肌肤。于宪刚指出，自制的DIY“粗放”面膜与专业化妆品不同，薏米粉大，难以吸收，美白效果难以保证。同时，很多人喜欢把蔬菜和水果切片敷在脸上。但是，对于皮肤敏感的人，要特别注意预防过敏。建议不要随意将果蔬汁涂在脸上，以免得不偿失。

喝牛奶能美白皮肤吗？答案是否定的，所以不要盲目跟风。但牛奶作为一种高钙、高蛋白、低嘌呤的饮品，建议继续饮用。毕竟它的好处还是很多的。