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今天我要讲的是如何消除肩胛骨或菱形肌中间的疼痛。简单来说，在肩胛骨和脊椎之间的区域，有这些酸痛问题的小伙伴们是相当不舒服的。

然后，此时此刻，你的脊柱处于右手状态，然后当你恢复运动时，加入一个向上的左手身体运动。当你旋转身体时，你也可以把手放在脑后。

事实上，如果你的菱形肌或肩胛骨中部总是疼痛，你可以尝试这些动作。

我每天早起做第一个动作，不用筋膜球，也不用掰脖子。不过我也觉得有进步，所以这些动作确实值得一试。刚起床的时候做也有提神的效果。