■“我以为我已经到了山顶。我没想到这只是另一项指控的开始。”

当了一年多的军事体育教师后，王觉得“自我革命”的过程还远没有结束。

随着军队体制的调整和改革，军事体育教师一职应运而生。根据规定，公司军事体育教师兼任基层单位副职。王原来应聘的是陆军某边防大队教学队的专职军事体育教师一职。

凭借多次在童子军比赛中获得金牌和银牌的实力，王波在推荐、考核和选拔过程中脱颖而出，正式获得军队体育教师的任命。

当时，《军事体育训练与考试大纲》已经发布了几个月。为了能胜任这个新职位，王波开始系统地学习这个教学大纲。他越学越对自己的能力感到巨大的恐慌:“军事体能训练比传统体能训练更新，要求更高。100多个培训课程中，有许多从未接触过。”

不久，他参加了上级组织的军事体育教师培训。

“我以为我已经到达了山顶。我没想到这只是另一项指控的开始。”原本以为上任就能出人头地的王，敏锐地意识到“要成为一名合格的军事体育教师，还有很长的路要走。”

这是一条“自我革命”的颠覆之路。

在军事体能训练的组织和计划训练中，王按照教练的要求，与战友们精心制定了军事体能训练周计划。

他们自信地把训练计划交给教练组审核。没想到，收到的反馈几乎都是批评:“科目太少，基本都是跑步、俯卧撑、单杠等传统物理科目。”“我无法摆脱老步兵的训练习惯，长跑训练过于频繁。”“计划不科学，训练效果差，容易导致训练受伤”...

虽然有些不服气，经过王的慎重考虑，知道教练是对的。

多年前，他第一次参加上级组织的童子军训练。一个月基础训练的主要内容是跑步。

“每天跑步太多，我的膝盖当时就受伤了。”王反映，以前的一些训练方法确实简单、不科学。

在教练的指导下，王开始尝试按照几大肌肉群循环训练的思路修订军事运动训练计划，还区分了基础军事运动训练、核心力量训练、专项训练等模块。

“我在过去训练实践中总结的一些好经验也保留了下来，但更多的是颠覆，是对过去旧经验的推翻和重塑。”王修改后的新训练计划得到了教练组的肯定。

在团体训练方法上，王也通过训练“开辟了新天地”。

训练中，教练向学员详细讲解了各个肌群的训练方法，通过强化肌肉力量，快速提升相关军事体育科目的训练效果。

根据教练的解释，锻炼一个大肌群的时候有十几个甚至几十个训练动作，很多训练方法让王耳目一新。

但他不禁疑惑:很多训练动作都需要专业的训练器材，但不同单位的训练器材不一样，有的器材还没有分发到位，那么如何进行训练呢？

面对质疑，教练没有过多争辩，而是借助训练场旁的石凳，演示了直腿下蹲、仰卧起坐、斜俯卧撑等动作，精准锻炼了肩背部肌肉。

“不要以为没有专业设备就不能开展培训。只要把军事训练方法综合起来，我们眼前看到的一切都可以作为辅助装备。”王被教练的话深深打动了。

以此类推，他收获颇丰:“以前的训练方法还是太枯燥了。俯卧撑有宽距、窄距、夹臂等10多种变化。每一个变化都集中在不同的肌肉部位。这里的知识太伟大了。”

培训结束后，王波开始尝试将所学知识运用到教学团队的培训中，全面推进“科学培训”。

“以前当侦察兵的时候，只要自己练就算合格了。现在作为全旅唯一的专职教官，如何更科学地组织训练，是我必须攻克的难题。”王的转变是军事体育教师转变和成长的缩影。

■引入新的训练方法，首先要打破旧观念、旧经验

军事体育老师魏凯旋很着急。

距离大赛考试还有一个多月的时间，但选手们在备战训练中却遇到了瓶颈:训练成绩长期得不到提升，部分科目甚至略有下滑。

这次，魏凯旋被任命为比武集训队干部组军事体能教师。他发布军令:“如果不能让参赛选手在军事体育比赛中获奖，他们将自愿接受处罚。”

和他搭档的是教导队的教官王。这是该旅军事体育教师首次在急难任务中接受考验。

魏凯旋迎面遇到的第一个问题是训练理念的冲突。

在训练队老师的会议上，“体能分配问题”被讨论得最多。本次大赛涉及的军事体能和技能科目很多，都是连贯作战，所以对参赛选手的体能要求特别高。为此，很多老师建议减少分数较低科目的时间和精力投入，确保玩家在分数较高的科目中获得更多分数。

“物流不是根本问题。最根本的问题是缺乏物质储备。”魏凯旋提出了自己的意见。通过几天在训练场的观察，他发现参加比赛的队员从早上6: 00到晚上12: 00都在进行高强度的连贯训练，很多人的身体和心理能力都达到了极限。他说:“一定要完善军训方案，增加休息时间，全面提高大家的肌肉力量。”

“脖子上全是刀，还是有时间改变训练计划的。”“时间不够，我们甚至需要增加休息时间。”“那时候我们练到死，不像摘金赢银。”…魏凯旋的建议受到了许多人的质疑。

引进新的科学训练方法，首先要打破旧的观念和经验。

你可以推迟，但时间不会。研讨会在大队召开时，魏凯旋冲到会议室门口:“报告！为了从根本上提高参赛选手的军事素质，请给我3分钟时间，说明改进训练方案的必要性。”

“我给你五分钟！”该旅旅长邹睿愿意听取关于提高训练效果的建议。

5分钟内，魏凯旋用“爆炸能量”说服了旅长。

在后期的训练中，他为参赛选手量身定制了一套名为“体能循环系统”的新军事运动训练方案，并融入了一些实用适用的团体训练新方法，还附上了健身和食物补充计划。

新方案延长了训练前热身和训练后放松拉伸的时长，每天训练一个大肌肉群和几个小肌肉群，保证训练后充分休息。

魏凯旋还要求队员们在训练前后科学饮食，改善训练状态，加速肌肉的恢复和生长，并利用按摩和冷水浴加速消除肌肉酸痛。

时间可以证明一切。

大队比武队员逐渐发现，按照新方案进行高强度训练后，全身肌肉酸痛症状缓解较快，训练伤发生率稳步下降。

一个多月后，大家普遍感觉精力和体力比以前更充沛了，实际感觉到肌肉块更大了，肌肉力量更强了，训练成绩也上升了。

在正式比赛中，旅队获得了综合评价的第一名，尤其是在军事体育方面。

大赛结束后，魏凯旋回到连队，将大赛训练中探索的经验首次运用到连队的军事训练中。

如今，越来越多的战友在魏凯旋的带领下，身体素质有了进步，科学训练的理念越来越深入人心。许多“蛮力”的旧观念和经验正在被打破。

在最近的评估中，魏凯旋所在的公司再次在军事体育方面取得了优异的成绩。

■要让科学的军事训练方法在官兵心中扎根，必须靠实际训练成果说话

在西南部，雨季漫长而沉闷。

荣道乐很庆幸自己掌握了很多体能训练的新花样。作为某边防连的副教官、军事体育教师，如何让军事体育训练在室内生动形象，是他必须面对的挑战。

这一挑战困扰基层培训骨干多年。

在一次采访中，一名士官回忆了自己在暴雨天新兵时经历的第一次室内体能训练:俯卧撑、仰卧起坐和深蹲，每个动作100次热身，每个动作100次强化，最后一次100次收尾。中间可能会因为个别同志动作不规范，增加100个“辅导班”，直到大家都掉一滩汗。

“当时，我看到雨下得这么大。我想我可以休息一下。没想到能在室内进行‘魔鬼’训练。”这位士官说出了许多基层官兵的心声。“以前的训练方式太单调乏味，同志们有抵触情绪。”

在接触到专业的军事训练知识后，荣道乐也意识到过去单调的室内体能组织不仅效果不佳，还容易造成训练损伤。

在荣道乐看来，改变这种盲目的“蛮力”，让科学的军事体育训练方法真正扎根基层，是军事体育教师的职责之一。

"推广科学的军事训练方法，最难克服的是经验主义."荣道乐告诉记者，从运动生理学的角度来看，只要是训练，肯定会有效果，而之前的一些“蛮力”做法只要坚持，最终也能达到预定的训练目标。因此，很多人简单地认为“有效性是对的”。

对于这样的经验观点，他解释道:“关键是成本。科学训练三个月就能达到的训练目标，靠‘蛮力’可能要半年，容易留下训练伤。”

在改革军事体育训练方式的过程中，荣道乐遇到了相当大的阻力。

“如果你测试单杠，你应该把它挂在杠上。如果你测试长跑，你应该去跑道练习。有这么多辅助练习有用吗？”一个受过训练的班长曾经问过他这样的问题。

荣道乐耐心讲解了每次军事体检过程中需要调动的肌肉群，以及如何提高相关肌肉群的力量。他还向战友们推荐了很多网络健身视频。

要想让科学的军事体能训练方法在官兵心中扎根，必须依靠实际的训练成果。

公司下士徐正邦长期未练单杠2，经常靠自加压在杠上练习。但是他所有的手都被血浸透了，他没有看到突破。

荣道乐给他做了一个简单的测试，发现他的弱点主要在于核心力量和背肌力量不足。对此，他为徐正邦量身定制了一套强化训练方案:从卧姿到挂杠，从哑铃到杠铃...

经过几个月的刻苦训练，徐正邦出奇地达到了合格水平。

又是一个雨天，记者看到，在荣道乐的带领下，军营里依然有一派火热的军事体育训练景象。不同的是俯卧撑有很多变化，比如宽俯卧撑、窄俯卧撑、夹臂俯卧撑等。各种新科目，如卷腹和抬腿，穿插在仰卧起坐中，每节课组织小竞赛，挑战高难度动作。

“军事体育训练的效率越来越高，大家对军事体育训练越来越上瘾。”荣道乐告诉记者，现在越来越多的同志下载了健身app，热衷于学习健身视频。科学的体育锻炼已经成为一种新的趋势。

看着公司体能考核成绩越来越好，他自豪地说:“军训是其他技能训练的基础，同志们的体能储备也越来越丰富，有利于整体战斗力的快速提升。”

在备战陆军“边防军-2019”大赛中，某边防大队军事体育教师首次在重大任务中经受住考验，大队队伍在边防综合大队中获得第一名。图:训练队员接受武装踩绳训练。图:比赛现场，选手们互相鼓励。图:选手们带着荣誉归来。魏光宋邦文摄

不要盲目跟风

不要盲目抛弃

■吴

军事体育训练作为军事训练的一个组成部分，在增强军队基础方面发挥着重要作用。在贯彻落实《军事体育训练与考试大纲》和提高军事体育训练水平的过程中，军事体育教师的作用尤为关键。

为了促进军事体育训练的实战化、科学化、专业化，许多军事体育教师勇于创新，大胆探索，有的将多种健身训练方法引入军事体育训练，取得了一定的效果。但在这一过程中，部分军事体育教师盲目跟风，摒弃了一些好的传统训练方法，未能将健身训练方法与军事体育训练目标很好地结合起来，反而干扰了营连的正常训练节奏，这就需要提高警惕，清醒地认识到，一个好的健身教练不一定是一个好的军事体育教师。

强军必须强体，强体才能胜。军事体育训练是战斗准备的基本要素。在军事体育训练方法的创新探索中，军事体育教师要在军事体育训练中树立明确的实战训练导向，一切以战斗力标准为依据。健身训练法的目的是集中塑形，团体训练法以一对一为主，需要大量专业健身器材辅助；但是军事体育训练的目的是为了战斗，团体训练的方法主要是集体训练，主要是借助军营中的各种训练器材进行的。这些差异决定了军事体能训练可以借鉴健身方法，但不能照搬。即使健身训练法适用于军事体能训练，军事体育教师在引用时也应与军事体能训练课程相结合，使训练更贴近实战和岗位需求。

对于训练方法的创新探索，是一个合格的军事体育教师应该持有的科学态度，即不盲目跟风，不盲目抛弃，坚持为战训练。

有硬件是必要的

必须有“软件”

■彭

为推动科学的军事体育训练在基层落地生根，大队对各单位训练场地进行优化扩建，提供军事体育训练所需的器材和训练辅助工具，方便军事体育教师的培训。

随着硬件建设的不断完善，军事体育教师能力素质等“软件”建设方面的不足日益凸显。在对基层军事体育教师的调查中，我们发现，部分军事体育教师将兼职视为无关紧要的职位，认为军事体育训练应由班长骨干组织；自身部分军事体育训练成绩不够突出，在开展工作过程中缺乏说服力和权威性；有的因为专业知识和技能不够，有动力，没有办法；有的群体训练经验不足，在实施科学训练方法的过程中遇到疑惑和障碍时往往束手无策；等等。

为解决这些问题，进一步加强军事体育教师队伍建设，大队不断从组织层面加强对军事体育教师的指导和支持，通过推荐军事体育教师参加上级组织的培训，立足自身，整合资源，邀请教练员组织军事体育教师培训，不断提高军事体育教师的能力和素质。

作为军事体育教师自身，也要自立自强，不断努力提升自己。首先，军事体育教师要认识到推动军事体育训练改革在基层落地生根的重要任务，以高度的使命感深入理解《军事体育训练与考试大纲》，主动学习、主动作为。其次，军事体育教师要坚持素质，抓住一切训练机会，努力学习军事体育训练的专业知识和分组训练方法，狠抓相关理论的自学和实际应用，使自己能够胜任军事体育教师的岗位，为自身和所在单位的长远发展做出贡献。

体能，未来战场依然至关重要■程昭山

技术决定战斗模式。当代信息技术在军事领域的应用导致了战争形态向信息化智能战争的转变。

但是，无论战争形式如何变化，战争的一个基本规律不变——人是决定战争胜负的决定性因素。士兵战斗力决定战局走向，士兵体能是士兵战斗力最基本的要素。

未来战争节奏更快、强度更高、范围更广，对军人体能提出了新的更高要求。官兵只有体质强健、体能充沛、反应迅速，才能适应恶劣的战场环境，有效应对瞬息万变的战争形势。

放眼世界，从近年来爆发的几场高科技战争的实践来看，无论战争形式如何演变，体能始终是战斗力不变的组成部分。各国军队都充分认识到体能对完成作战任务的重要性，军事体育训练越来越受到重视。随着新军事革命的蓬勃发展，军事大国的军事体育训练日益呈现出科学化、系统化、专业化的发展趋势。

但回顾过去，我军部分单位军事体育训练长期徘徊在简单粗放的低水平:有的训练效率不高，盲目追求高强度、大运动量训练，造成官兵身体素质失衡；有些训练没有针对性，抗缺氧、抗感冒、抗头晕等训练缺乏专门的研究成果；有的训练与实战结合不够，训练内容难以与战斗技能训练高度融合...这些问题导致一些单位的军事体育训练难以适应战斗力建设的需要，难以适应未来信息化智能作战的趋势。

因为潜力而充满希望，创新并把事情做好。在这一轮国防和军队改革中，我军把军事体育训练改革发展作为重要内容，并加快实施，尽快提高军事体育训练水平，为部队战斗力奠定坚实基础。2014年底，我军颁布了《军事体育训练改革发展纲要》，为新形势下我军军事体育训练的发展指明了方向。在这样的背景下，针对我军基层单位军事体育训练骨干缺口较大的现实，基层单位产生了新的军事体育教师岗位。2018年2月，《军事体育训练与考核大纲》在全军颁布实施，对士兵的体能提出了更高的要求，也对军事体育教师提出了新的挑战。

军队体育教师肩负着推动基层部队末端军事体育训练改革的重任。作为军事体育训练的主要指导者和组织者，他们的能力和职责直接关系到军事体育训练的水平、官兵的体能准备是否到位、备战基础是否扎实。在实战化军事训练的热潮中，军事体育教师必须肩负起重任使命，让广大官兵从力量、速度、耐力素质到灵敏、协调、柔韧素质达到新的高度，确保我军官兵整体体能水平不断上升，确保官兵适应未来战场的各项作战任务。

优秀的体能是通往未来战场的门票。我们相信，随着我军体育教师队伍的不断壮大，能力素质的不断提高，职责责任的不断完善，我军体育训练将在科学化、规范化的道路上加速前进，与战斗力产生同频共振，从而为强军兴军事业作出更大贡献。