香蕉在日常生活中非常常见，很多人都非常喜欢吃香蕉。香蕉便宜，营养丰富，有通便的作用。而且香蕉通常热量低，对减肥者非常友好。

那么，晚上吃香蕉有什么好处呢？

一是有利于促进胃肠蠕动。如今生活压力越来越大，生活节奏越来越紧张。很多人在饮食中喜欢吃一些高脂肪、高热量的食物来满足自己的食欲。但是，如果蔬菜长期不充足，会使身体缺乏膳食纤维，影响肠胃蠕动的速度，引起便秘。

如果晚上经常吃一些香蕉，同时喝温水，可以有效促进肠胃蠕动，缓解便秘症状。

第二，有利于保持血压稳定。随着年龄的增长，身体更容易出现高血压。对于高血压患者来说，晚上经常吃香蕉有助于保持血压稳定。这是因为高血压患者需要控制体内的钠。如果人体内钠的含量过高，就容易缺水，从而增加血压。

香蕉富含钾，能有效促进身体排出多余的钠，使血压保持在稳定状态。

第三，有利于提高免疫力。免疫力是人体最好的防护墙，可以有效防止细菌和病毒的入侵。但是由于长期不良的生活习惯，如熬夜、作息不规律、饮食不健康、缺乏运动等，身体的免疫力会下降。香蕉富含蛋白质，可以帮助人们提高免疫力。晚上吃香蕉，喝一杯热牛奶，可以帮助身体补充营养，提高免疫力。

第四，有利于安神助眠。现在社会生活压力很大，很多人晚上容易失眠，很痛苦。睡前可以选择吃一些香蕉，可以安神助眠，有效提高睡眠质量。有些人深夜工作后肚子饿了，会选择吃方便面当晚饭，但这样的垃圾食品对身体不好。香蕉其实是晚餐不错的选择，热量较低，更容易被肠胃吸收，不会增加身体负担。

虽然吃香蕉上面有很多优点，但是有一些事情需要注意:

首先，在选择香蕉时，尽量选择颜色金黄的熟香蕉。我们都知道香蕉对通便有好处，但是如果我们吃一些还没有成熟的青香蕉，可能会加重便秘。

其次，香蕉应该在室温下储存，而不是放在冰箱里。有些人习惯一次多买香蕉，然后把用之不竭的香蕉放进冰箱。其实这是不合适的。香蕉本质上是冷的。如果冷藏后香蕉用得太多，很容易引起腹泻，损害胃的健康。因此，不要一次买太多香蕉，尽量室温保存。

最后，畏寒、肠胃虚弱的人不宜吃太多香蕉。月经中的女性不适合吃太多香蕉，因为女性在月经期间不能受凉，吃太多香蕉可能会让痛经加重。另外，尽量不要吃香蕉空肚子。

香蕉是一种非常好的水果，很常见，营养价值也很丰富，但是无论水果有多好，都不能吃太多。