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众所周知，中医是我国的瑰宝，其中就包括经络养生。经络是人体气血的通道，不可能对所有的疾病都适用，超过一半的人都有这个问题。

我们可以学习经络锻炼，疏通经络，让全身动起来。

一套从头到脚的经络养生操将手把手教你！

第一节:拉仁麦

动作要领:脚与肩同宽，手臂前后旋转360度，身体后倾，头部后倾，慢慢收回。

第二节:杜拉子午线

动作要领:双脚与肩同宽，手臂由后向前旋转360度，后腰放低，慢慢缩回。

第三节:拉脉

动作要领:左弓步，双手十指交叉，掌心向上，身体左侧弯曲，用力拉伸，慢慢回缩；右弓步，双手十指交叉，掌心向上，身体右侧弯曲，用力拉伸，慢慢缩回。

第四节:叩击肝胆经

动作要领:双脚与肩同宽，下蹲，双手持空拳，从膝关节内上部开始，敲至腹股沟，再转到胆经，从环跳穴开始，敲至膝关节外上部，慢慢收回。

第五部分:平衡锻炼

动作要领:双脚与肩同宽，双手平举，下蹲，下蹲不能下蹲，抬起，抬起不能站直，慢慢收回。

第六部分:捶胸顿足

动作要领:直立，直视前方，双脚与肩同宽，双手握空拳，放于胸前。保持胸部挺直，手肘撑起。左拳打左胸，右拳打右胸，交替打。

第7节:跺脚

动作要领:将身体重心放在右脚上，左脚踩四拍，然后将身体重心放在左脚上，右脚踩四拍，左右交替。

经络技巧微信官方账号提示，这种经络养生运动虽然外观简单，但可以帮助人体打通经络，保持人的健康。击败他们有很多好处:

拉静脉

罗纹主要是指缠绕在腰腹部，使我们的经络成为唯一一条横贯的，最怕冷的经络。在经络练习中，我们可以通过拉、敲、梳来热身。

敲打肝胆经

从臀部中间到脚踝底部是人体的胆经。如果胆汁不够，食物中的油脂不能完全分解，头发会变得很油，尤其是在夏天。所以，生活中适当的敲打胆囊，不仅可以加速胆汁的分泌程度，还可以让每个人的头发更加美丽。

经络保健不可能一蹴而就，需要长期坚持。作为初学者，首先不要贪心，每个穴位都可以做5分钟；其次要注意动作的力度和深度，做的时候让全身集中在穴位上。

每天练习经络养生操，敲打重要的经络穴位，就是这些简单的手法，可以使人精力充沛，滋养皮肤，排毒，通过疏通经络达到强身健体的效果。

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