众所周知，牛奶营养丰富，是蛋白质和钙的最佳食物来源。但是市场上的牛奶种类繁多，让人无从下手:即使是同一个品牌也有不同种类的牛奶。也有人说:一价一货，买贵的就对了。但事实真的是这样吗？

其实不管是贵奶还是便宜奶，只要你做到以下几点，你的选择就不会错:

注意产品上的成分表和营养成分表。

以父母最关心的牛奶为例，面对超市里琳琅满目的奶制品，比如巴氏杀菌奶、舒缓奶、杀菌奶等等。

什么样的牛奶比较好？

牛奶成分表中的成分越少越好。

如果配料表上只有牛奶或生牛奶，这才是真正的鲜奶或纯牛奶，你可以100%放心喝！

此外，配料列表根据添加量进行排序。如果第一名是“水”，第二名是“生奶”，基本上可以说没有营养，相当于喝了一罐加了添加剂的水。

我们还比较市场上的奶制品，让家长了解各种奶制品。

巴氏奶:味道鲜美，营养丰富，适合儿童饮用，但保质期短。

消过毒的牛奶:纯牛奶属于消过毒的牛奶，营养丰富，适合儿童饮用，保质期长。

舒华牛奶:适合乳糖不耐受的人群，除了不含乳糖，和灭菌牛奶一样。

改性奶:高钙奶也属于改性奶。它比纯牛奶多含钙40~60毫克，适合不怎么喝牛奶的人。

恢复奶:钙和蛋白质保存完好，可以饮用，但与想要控糖的宝宝相比，成年后的平均身高会高出2~5厘米左右。

酸奶、复原乳等含乳饮料是最不建议儿童饮用的，蛋白质、钙或其他营养物质严重掉队。

另外，牛奶是有益的，不要贪吃。建议每日摄入量最多不超过500ML！

综上所述，牛奶怎么选不仅要看价格，贵的不一定是最好的，便宜的不一定是差的。各种牛奶各有利弊。了解配料表，放心选择喝哪种牛奶！

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