吃饭绝对是我们日常生活中最重要的事情。

我们吃不吃，在一定程度上影响着我们的健康。很多人困惑的往往是吃的问题。

说起吃饭，小粉满脑子都是这样的声音:

适合:吃饭的时候喝点水，这样可以“吃好”。

反对:吃饭时不要喝水，否则会很难消化！

感觉什么都有道理，但是吃了这么多年，吃饭的时候能喝水吗？对身体有影响吗？你饭前还是饭后喝汤？今天就来看看吧。

吃饭的时候能喝水吗？

其实吃饭的时候喝水也不是完全不可能。

总的来说，吃饭时，唾液的润滑足以帮助我们咀嚼和吞咽。

但当食物非常粗糙、干燥或哽咽时，喝一些水、汤或粥自然有利于吞咽和消化。

适量饮水是根据感觉饮食平稳，吞咽不是特别干，每餐大概一小杯水，是有益的。

但不建议养成边吃边喝水的习惯，因为会影响肠胃和消化功能。

吃饭时喝水的五大坏处

01

影响咀嚼频率

牙齿的咀嚼频率降低。另外，不加糖的食物直接进入肠道，增加了胃肠道的消化负担。

02

影响食物摄入

喝水容易在胃里停滞，让我们觉得饱了，影响正常的食物摄入。

其实先吃或先喝汤对消化功能影响不大，没必要重视。

我们的胃非常灵活。它可以根据胃中食物的体积、胃液的浓度和酸度来调节胃液的分泌。只要饭前不喝汤，就不会影响消化。

所以，吃饭要灵活，不能太死板。

如果你吃的食物又干又硬，最好同时喝汤。这种汤可以软化食物的液泡，帮助消化。

想减肥的人饭前应该喝点清淡的汤，热量低，体积大，能让人少吃。

什么时候喝水好？

最好的喝水时间是饭前半小时。

这是因为当胃处于空腹式状态时，水在胃中停留10分钟后会进入小肠，然后立即被小肠黏膜吸收到血液中，被身体完全吸收利用，也可以缓解饥饿感。

你能喝多少水？

人体每天需要3000~4000毫升的水来维持其生理功能。

那是一笔巨款！我们在哪里可以一天喝这么多水？

是的，我们不仅仅依靠“喝”来补充水分。

人体每天产生约300毫升的水，其中一半可以通过“吃”来补充，但最终只需要剩下一半来喝水。

如果非要说喝多少才够，那么根据中国营养学会膳食指南的要求——

男性推荐每天饮水量1700毫升以上，女性推荐1500毫升。

一天三杯“救命水”；

早上一杯水

早上刷牙后喝一杯水，可以清洁胃肠道，加速血液循环；

睡前一杯水

睡眠时，血液循环会变慢。睡前喝一杯水可以防止睡眠时血液黏住形成血栓；

晚上一杯水

中老年人血液粘度高。血液循环减慢后，晚上适当喝水可以预防心脑血管疾病。

反正~

不建议吃饭喝水

饭前半小时最好喝水

关于饭前饭后喝汤

根据个人需求进行调整