吃饭绝对是我们日常生活中最重要的事情。
我们吃不吃,在一定程度上影响着我们的健康。很多人困惑的往往是吃的问题。
说起吃饭,小粉满脑子都是这样的声音:
适合:吃饭的时候喝点水,这样可以“吃好”。
反对:吃饭时不要喝水,否则会很难消化!
感觉什么都有道理,但是吃了这么多年,吃饭的时候能喝水吗?对身体有影响吗?你饭前还是饭后喝汤?今天就来看看吧。
吃饭的时候能喝水吗?
其实吃饭的时候喝水也不是完全不可能。
总的来说,吃饭时,唾液的润滑足以帮助我们咀嚼和吞咽。
但当食物非常粗糙、干燥或哽咽时,喝一些水、汤或粥自然有利于吞咽和消化。
适量饮水是根据感觉饮食平稳,吞咽不是特别干,每餐大概一小杯水,是有益的。
但不建议养成边吃边喝水的习惯,因为会影响肠胃和消化功能。
吃饭时喝水的五大坏处
01
影响咀嚼频率
牙齿的咀嚼频率降低。另外,不加糖的食物直接进入肠道,增加了胃肠道的消化负担。
02
影响食物摄入
喝水容易在胃里停滞,让我们觉得饱了,影响正常的食物摄入。
其实先吃或先喝汤对消化功能影响不大,没必要重视。
我们的胃非常灵活。它可以根据胃中食物的体积、胃液的浓度和酸度来调节胃液的分泌。只要饭前不喝汤,就不会影响消化。
所以,吃饭要灵活,不能太死板。
如果你吃的食物又干又硬,最好同时喝汤。这种汤可以软化食物的液泡,帮助消化。
想减肥的人饭前应该喝点清淡的汤,热量低,体积大,能让人少吃。
什么时候喝水好?
最好的喝水时间是饭前半小时。
这是因为当胃处于空腹式状态时,水在胃中停留10分钟后会进入小肠,然后立即被小肠黏膜吸收到血液中,被身体完全吸收利用,也可以缓解饥饿感。
你能喝多少水?
人体每天需要3000~4000毫升的水来维持其生理功能。
那是一笔巨款!我们在哪里可以一天喝这么多水?
是的,我们不仅仅依靠“喝”来补充水分。
人体每天产生约300毫升的水,其中一半可以通过“吃”来补充,但最终只需要剩下一半来喝水。
如果非要说喝多少才够,那么根据中国营养学会膳食指南的要求——
男性推荐每天饮水量1700毫升以上,女性推荐1500毫升。
一天三杯“救命水”;
早上一杯水
早上刷牙后喝一杯水,可以清洁胃肠道,加速血液循环;
睡前一杯水
睡眠时,血液循环会变慢。睡前喝一杯水可以防止睡眠时血液黏住形成血栓;
晚上一杯水
中老年人血液粘度高。血液循环减慢后,晚上适当喝水可以预防心脑血管疾病。
反正~
不建议吃饭喝水
饭前半小时最好喝水
关于饭前饭后喝汤
根据个人需求进行调整