鲭鱼冷汤罐头
材料
鲭鱼罐头1个,味噌20-30克,水250毫升,黄瓜1/3,大叶子4片,炒芝麻1/2茶匙
制造方法:
1.黄瓜垂直切片。把大叶子剁碎,过一次冷水,把水控制干净。
2.将味噌放入碗中,加入鲭鱼罐头的汤,加入鲭鱼和水搅拌,最后放入冰箱。
3.在2中加入调味料,和米饭一起享用。
西红柿奶酪虾鸡蛋汤
材料
100克虾皮、1/4个洋葱、50克大豆、1瓣大蒜、200毫升番茄汁、200毫升水、1茶匙玉米粒、1/2个鳄梨、30克披萨芝士、少许盐、少许胡椒粉和适量意大利芹菜
制造方法:
1.洋葱切片,大蒜切碎,牛油果切成大块。
2.将虾、洋葱、大豆、大蒜、番茄汁、水和玉米粒放入锅中加热。煮沸后,用中火加热5分钟,用盐调味。
3.加入鳄梨,搅拌鸡蛋和奶酪。关火,盖上锅盖,放置1分钟。
4.在盘子里撒上胡椒和意大利芹菜。
三文鱼豆腐奶酪面包片
材料
1条三文鱼,少许盐,1/2茶匙酒,100克豆腐,10克蛋黄酱,40克披萨用奶酪,少许盐和胡椒粉,2片面包
制造方法:
1.将盐和酒撒在三文鱼上,用保鲜膜包好,放入微波炉加热1分钟,然后取出冷却。豆腐放在盘子里,用保鲜膜包好,放入微波炉加热1分钟,控水。
2.将三文鱼和豆腐1合1放在盘子里,用手揉搓,加入蛋黄酱、奶酪、盐和胡椒粉,搅拌。
3.将2片的一半涂在面包片上,放入烤箱烘烤至焦黄。
鸡翅冬瓜汤
材料
鸡翅6个,冬瓜200克,蒜瓣1瓣,鸡汤1-2勺,酒1勺,水400毫升,盐少许,胡椒粉少许
制造方法:
1.冬瓜去皮去瓤去籽,切成一口大小的块,大蒜去皮捣碎。
2.将除盐、胡椒粉外的材料加入锅中,中火翻炒,冬瓜烧透,炖10分钟。
3.用盐和胡椒调味,装盘。
文章选自《健康与美丽》杂志
比伊起来了
比伊起来了
看着它