导语:我们都知道吸烟有害健康，但有些人还是挡不住香烟的诱惑。即使他们每次都下定决心戒烟，但当大脑向你发出他们想吸烟的信号时，他们也无能为力。开始吸烟很容易。一旦吸烟年龄变长，戒烟就更难了，因为香烟中的尼古丁会让人上瘾。一旦你戒烟，尼古丁含量就会降低，这会让你对香烟上瘾，很多人会忍不住吸烟。

众所周知，吸烟对人的肺部危害最大，因为香烟中的有害物质进入肺部，长时间造成肺功能损伤，会使肺部越来越差。严重的可能会导致肺癌。所以如果你觉得戒烟很难，你可以学习一些吸烟技巧，这样可以减少吸烟对健康的危害。让我们一起学习。

经常吸烟的人在吸烟前会记住三个技巧，如果不戒烟，肺部可能会更舒服。

1.选择低焦油的香烟

购买香烟时，细心的人会发现香烟包装上标明了烟草中的焦油含量。焦油含量越低，对健康的危害越小。所以买烟的时候一定要记住这句话:焦油含量含量越大，对健康的危害越大，所以可以选择那些焦油含量低的烟来抽。

2.避免在5个时间段内吸烟

吸烟本身已经造成了很大的危害，所以在吸烟的时候，我们应该尽可能采取各种措施来减少它的危害。研究表明，在以下五个时期吸烟会造成更大的危害，所以每个人都应该尽量避免吸烟。这五个时间段是:早上起床，刚吃完饭，运动完，喝完酒，晚上睡觉前。在这些时期，人体的免疫系统比较弱，有害物质很容易进入人体，所以尽量避免吸烟。

3.吸烟时添加过滤器支架

对于一些长期吸烟的人来说，他们都知道吸烟对健康有害，但很难戒掉。其实要想减少吸烟对身体健康的危害，可以在烟嘴的顶部加一个过滤烟嘴，这样可以有效过滤掉烟草中大量的尼古丁、焦油等有害物质，这样可以减少对肺部的危害，预防一些肺部疾病，对身体健康是有益的。

经常吸烟的人每天都需要这样做:

1、经常吃碱性食物

碱性食物是指钙、钾、钠含量高的食物。这些食物主要包括动物内脏、谷物、茶叶和大多数蔬菜、水果和豆制品。这些食物不仅营养丰富，还能中和体内尼古丁等致癌物质，减少身体对致癌物质的吸收。

2.多深呼吸

在日常生活中，当你每天早上起床时，你可以打开窗户，呼出浑浊的空气，然后吸入一些新鲜的空空气。吸气时，注意最大限度地扩张腹部，这对我们的肺部有好处。

小贴士:30-35岁是戒烟的好时机。这是因为这个年龄段的人自控能力更强，体内新陈代谢快。如果他们在这个时候戒烟，肺部的功能健康会尽快恢复。而且，这个年龄段正是需要意志力的时候。当你静下心来做一些事情时，就更容易成功。戒烟也是如此。