从小细菌和微生物到人类，水是万物之源。没有水，没有人能生存。为了我们的健康，正确合理的供水和充足的供水也是保证我们健康的重要方面。这个道理大家都懂，但不是每个人都能做到。有些朋友不记得喝水，每天口渴的时候只喝几口润喉。众所周知，长期坚持少喝水的习惯，会对身体很多方面的健康造成很大的危害。

适量补水非常重要。如果肾脏没有问题，我们真的可以考虑每天八杯水，水量可以保持在1500-2000毫升之间。

不要一次喝太多水，这是为身体补充水分的好方法。

在补水饮品的选择上，白开水是一个不错的选择。如果你从来不习惯白开水，可以根据自己的口味和身体状况选择淡茶或淡咖啡来给身体补水。

不建议用高糖高钠饮料为身体补水，也不建议用啤酒等酒精饮料为身体补水。

有便秘问题的朋友，如果有规律排便的好习惯，可以在排便前喝一杯清凉的水，这样有助于刺激肠道蠕动，增强便利性。

有夜尿增多问题的朋友自己也不建议睡前喝太多水，以免睡眠过多，休息不好。最好是早上起床后喝一杯水，补充身体晚上流失的水分。