这个时代变化太快了。为了不被社会抛弃，给自己充电。当你拿起书的时候
在这之后，你发现你在读几页之前就已经见过周公了。为什么看书容易犯困？
从心理学角度来说，这是条件反射形成的坏习惯。事实上，读书和睡觉
睡眠是不相关的，只是因为它与不相关的刺激建立了联系，它就形成了相应的条件
是
反射
变化太快，智慧
如果你很累，但又觉得今天忍不住看书，那么你就勉强坚持看书。
事实上，它源于
结果，Xi拿起书后，疲劳开始遍布全身，最终意志屈服于疲劳，而你拿走了它
我拿着书睡着了。如此多次重复之后，阅读和睡眠这两项不相关的活动就联系在了一起
来了。持续强化后，这种联系会慢慢固定，以后看到书就会想睡觉。有些人看书的时候想睡觉，不是因为累，而是因为对书不感兴趣或者看不下去，或者因为对学习本身感到厌恶，从而形成这种抑制性条件反射。如果你读了和自己兴趣相近的书，或者读了自己觉得有趣的书，你还会觉得困吗？就像我们上学的时候，看课本会头疼，但是看金庸武侠小说却感觉不到时间的流逝。
要解决阅读中的嗜睡问题，必须消除抑制性条件反射，建立兴奋性条件反射，即培养强烈的阅读兴趣。只要人们感兴趣，就会有意识地采取主动行动，从而改变抑制性条件反射。培养阅读兴趣时，我们应该
先读自己感兴趣的书，合理安排阅读时间，劳逸结合，做到以下几点。
第一，累了困了不要看书。当人疲劳时，大脑皮层会自动进入抑制状态，这
不要强迫自己看书学习，以免无意中要求养成坏习惯，这样可以适当休息一下，再看
效率会更高。不要执着于花在书本上的时间，而要注意阅读的效率。
第二，饭后不要马上看书。进食后，大脑的血流量相对减少，如果这
看书时效率不高，容易形成抑制性条件反射。
第三，睡前最好不要看书。有些人喜欢把看书当成催眠，如果他们真的发展出这种催眠的话
习惯，那么以后当你真正想读书学习的时候，你会发现拿起书就想睡觉，再也没有了
努力学习的方法。
4.不要在剧烈活动或情绪激动后立即看书。因为大脑皮层神经的刺激
唤醒和抑制的相互诱导规律，我们的大脑皮层出现兴奋后，就会产生抑制
行动。如果在剧烈活动或情绪激动后立即看书，很容易产生抑制性条件反射。
