在人山人海的偶像工厂里，韩星在华丽舞台上的表演，除了比赛的压力和无休止的排练，对自己的身材管理也更加严格。尤其是女明星，除了夸张的地狱式饮食，其实还有一些小方法值得借鉴。

在欧美流行的韩国组合中，除了BTS，还有blackpink。与传统的韩国女团不同，这个团的整体风格充满了爆发力，与传统的甜美风格形成了鲜明的对比。

甜有什么用？我妈妈是世界上最酷的！作为整个组合的ACE和说唱歌手，科迪一直让Jennie成为适合BLACKPINK的迷人甜美形象。

Blackpink是一个团队，每个成员都有令人羡慕的身材。纤瘦但健康的体型和腹肌突出了他们美丽的线条！

因为每天运动量大，所以我们不会过多限制饮食。Jennie曾经说过，不吃加工过的、咸的、辣的食物，容易水肿，减缓身体的新陈代谢。第二，油腻食物刺激食欲。而且她的饮食主要是蔬菜，摄入的蛋白质主要是鱼和牛肉。出色的身材管理带来优越的直角肩。

同样是Blackpink，Rose 19寸的纤腰已经成为新一代的“蚂蚁腰”，很难保持这样苗条的身材。

除了专门从事快燃强度运动的HIIT，她还会用坐姿来保持身材。很多人一坐下就马上放松上半身，容易导致后背发凉，出现假肚子。

所以，Rose坐下来的时候，总是提醒自己要收紧腹部，挺直腰身，要长时间使用腹部力量，避免腹部出现问题。罗斯还说她不像珍妮那样吃加工食品

IU是著名的减肥专家。她的鼻子塌了，内翻，她带了一些婴儿肥。为了多年保持身材，她学到了很多减肥的知识。其实，快速减肥的方法就是“喝水减肥”。

连续五天每天饮水3000毫升，但第六天停止饮水，有利尿作用，第七天再有明显的去水肿作用。这种方法虽然快，但同时也很极端，不要胡乱尝试。

通常在拍电视剧的时候，我们也需要严格控制自己的饮食，有一个“一天减一公斤”的地狱饮食。早餐吃一个苹果，午餐吃两个红薯或香蕉，晚餐吃一杯由高蛋白奶粉制成的饮料。

以上方法，IU的不好借鉴。毕竟，所有没有通过健康手段实现的瘦身都是暂时的。不吃晚饭可能只能达到维持目前体重的效果，营养摄入不足会出现很多皮肤问题。无论你是减肥还是减脂，都必须依靠运动。如果你不喜欢剧烈运动，你可以学习珍妮的瑜伽练习空。也有助于塑造身材曲线，比减脂更有助于锻炼线条。