藜麦已经成为最受欢迎的食物，因为它营养丰富，除了维生素、粗纤维、钙矿物质，更重要的是，它还含有其他植物所没有的蛋白质。无论是日常养生还是减肥，藜麦都是很好的食物。经常吃藜麦可以清理血管，促进消化。它的味道和粗粮很不一样。藜麦怎么做好吃？藜麦有很多制作方法。这五种藜麦既美味又健康。他们教你制造简单的方法。
食用藜麦的正确方法
第一，荞麦饭
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藜麦和大米一起吃可以减少浓缩谷物的比例。口感软糯，成熟快。米饭煮十分钟后，加入洗净的藜麦，煮二十分钟，与米饭拌匀。煮熟的藜麦是透明的，有白色胚芽。和蔬菜一起吃可以控制血脂，保护心血管系统。
第二，荞麦沙拉
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藜麦是沙拉中常见的一种吃法，可以使身体变轻，减少脂肪。芦笋烤成小块，彩椒炒香，加入黑胡椒调味。将橄榄油倒在蔬菜上搅拌。在烤箱里烤培根。将所有材料放入碗中，撒上一把煮熟的藜麦，就完成了这道简单的藜麦沙拉。
第三，荞麦粥
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用藜麦煮粥容易消化。红豆浸泡三个小时，放在锅里和米饭一起煮，加入藜麦煮十五分钟，再加入燕麦煮，营养丰富的粗粮藜麦粥就完成了。
第四，荞麦土豆饼
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藜麦早餐蛋糕饱腹感强，口感柔和，搭配蔬菜和鸡蛋营养丰富。将藜麦和煮熟的土豆泥搅拌在一起。加入一勺面粉、胡椒粉、莴笋叶、胡萝卜，放在锅里炸十分钟，外观就会变成棕色。
动词 荞麦酸奶杯
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将煮好的藜麦冷却，放入酸奶中。加入干果和坚果。早上一杯可以补充营养，提供能量，不到十分钟就可以完成。
