膝关节对于人体来说具有很重要的地位，如果一个人的膝关节不好了，那走路干啥的，肯定会受到很大的影响。人在年轻的时候，倒是感觉不到膝关节的重要性，但是到了中年以后，就会容易出现膝盖的问题，比如走路膝盖疼痛。为了让大家更多地了解膝关节软骨，我来普及一下相关知识。

根据目前的权威理论，关节软骨一旦受到了损伤，那就是不可逆的，也就是说无法完全恢复到最初的样子。这里需要注意，关节软骨不是没有修复能力，而是说有一定的恢复能力。

如果关节软骨损伤的不厉害，只是轻微的损伤，那可以通过纤维软骨来修复，如果损伤的厉害，那只能通过瘢痕来修复，但是这种情况下关节的活动会受到很大的影响。关节软骨不像我们的皮肤那样，具有比较强的再生能力，软骨会随着年龄的增加而呈现出变薄的趋势。

关节软骨轻度的损伤是可以通过个人努力，最大限度的恢复到正常生活的。对于这类人群应该注意休息，尽量减少自己的活动量，不要跑步、也不要走太多的路，虽然散步对膝盖的损伤小，但是如果每天都走很多路，依然会造成膝关节的损害。

与此同时，也可以服用一些加速软骨修复的药物，比如氨基葡萄糖、软骨保护剂等。这些药物是临床上比较常用于治疗软骨损伤的药物，效果是值得肯定的。

很多人膝关节软骨磨损和自己的体重有很大关系，体重越重，自然软骨磨损的也就越厉害。所以不管是为了锻炼身体，还是为了外在美，都需要减肥。在关节软骨损伤的治疗期应当避免蹲下、跑跳等行为，注意营养均衡。

运动是否伤膝盖其实是需要看很多的方面，先不说别的，就拿体重来说吧，肥胖者的膝盖软骨磨损的程度肯定比正常体重的人重的多。不同年龄段的人适合的运动方式都不太一样，常见的伤膝盖的动作包括深蹲、爬山、强迫体位等。

之前有人专门做过调查，发现对于那些运动量少的人来说，他们的膝关节软骨并没有多好，这个考虑个拉马克的用进废退有很大关系。如果一个人运动量减少了，那膝盖的血液循环就不会太好，可完成局部的缺血缺氧。

当然了，运动如果过量，肯定也会损伤膝盖。只是我们需要在这之前寻找一个平衡，这样在某种程度上来说对膝关节软骨也是一种保护。