尽管每个人都知道吸烟有害健康，但仍有许多人愿意遭受它无情的伤害。因为香烟给人体带来的危害相对缓慢，需要多年的沉淀才能给出“反馈”，所以对危害的程度没有深刻的认识，依然沉迷于香烟带来的精神享受。

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但是观察长期吸烟的人，会发现几乎都有咳嗽、痰多的症状。这就是香烟的“反馈”，破坏了我们的肺功能，严重危害了肺部的健康。

事实上，肺的健康和功能状态可以通过一些测试来了解。长期吸烟的吸烟者可以通过以下测试，说明肺功能还是很健康的。

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1.屏住呼吸30秒。呼吸也是医学上的一种诊断方法。其原理是通过观察肺活量来有效测量肺的功能状态。操作起来也很简单，深呼吸，然后开始屏住呼吸，测试自己能屏住多少秒。如果能达到30秒以上，说明肺活量依然旺盛，心肺功能依然健康。对于吸烟者，你可以测试一下自己，看看自己能坚持多少秒。

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2.吹灭火柴。点燃一根火柴，然后放在离人体半米左右的地方，深呼吸，最后用力吹。如果火柴瞬间熄灭，说明力量充足，肺功能依然良好，心肺依然健康；相反，如果火柴还在燃烧，距离可以适当缩短，如果必须移动到30 cm以内，就可以吹出来了，说明肺部的健康已经很差了，需要尽快调整。

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3.测量脉搏。原地进行高抬腿运动，直到脉搏达到每分钟150次左右，然后停止运动，保持静止。如果5分钟内脉搏恢复到100次左右，说明心脏跳动有力，肺部通气顺畅，两人身体都很好。

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4.爬楼梯。这也是检验肺功能是否健康的重要指标。连续爬三层楼，如果呼吸依然均匀顺畅，说明心肺功能依然很强；如果爬一两层楼就开始喘气，说明你的心肺严重退化，甚至可能生病。

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对于长期吸烟的人来说，空不妨在业余时间自己体验一下这些小测试中的一些，这样才能更真实地体验到香烟对健康的影响。即使所有的检查都顺利通过，还是要提醒大家尽早戒烟，因为吸烟不仅影响心肺的正常功能，还会有很多副作用，比如增加患癌几率、影响消化道、危害呼吸道健康等等。

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为了保护肺部健康，除了远离香烟，尽快戒掉烟瘾外，还可以多吃一些杂粮蔬菜，如大米、百合、大白菜等，提高肺部所需营养物质的摄入；多运动，如慢跑、散步、打太极拳等，可有效增强肺功能，提高肺活量；注意呼吸道疾病的预防，不要去空气污染严重的地方，呼吸道感染及时就医，防止对呼吸道造成更严重的损害。因此，为了自己和他人的健康，请将手指间的香烟丢弃，为大家创造一个更安全的生活环境。