自古以来，人们就一直追求健康长寿。随着社会经济的发展和人们生活水平的提高，越来越多的人开始注重养生。其中，泡脚是一种非常常见的养生方式。你知道睡前泡脚的好处吗？让我们一起来看看。

睡前泡个热水脚，不仅能达到清洁效果，还能有效消除疲劳，让你睡得更安稳。如果你长期坚持泡脚，三个好处会自动来到你身边。

睡前泡脚有什么好处

1.促进血液循环

腿和脚在我们四肢的末端，远离心脏的供血位置。如果我们经常长时间坐着，缺乏运动，可能会导致腿脚血液循环不畅，导致腿脚缺血缺氧。严重时甚至可能导致组织坏死，导致活动受限，对健康危害极大。

泡脚时，在高温的作用下，血管壁会散开，从而降低血液通过血管的压力，可以有效促进腿脚的血液循环，有效缓解和预防腿部静脉曲张、腿部血栓等疾病。

2.缓解压力，促进睡眠

现在，许多人白天忙于工作。他们下班回家，要处理很多国内外的事情，精神压力很大。脚底有很多重要的静脉孔，泡脚可以很好的刺激。当神经将这种刺激传递到大脑皮层时，交感神经会自动调节，从而放松神经，缓解压力。

晚上可以睡得很香，精神压力小。泡脚对缓解精神压力、促进睡眠有重要作用。对于压力很大的朋友来说，睡前花点时间泡脚对身体有好处。

3.驱寒保暖

泡脚还有很好的祛寒保暖功能，尤其是在寒冷的季节，睡前泡热水脚简直是难得的享受。现在很多人作息不规律，经常熬夜，吃很多生冷的食物。长期保持这种不健康的作息状态，可能会打乱体内阴阳平衡，导致体内湿冷增多。

尤其是女性朋友，更容易变得又冷又湿。女性感冒容易导致痛经、月经失调等，时间长了甚至可能引发一系列严重的妇科疾病。泡脚可以有效的去除体内的湿气和寒气，起到很好的保暖作用。随着天气变冷，热脚可以立即安排。

以上三点是泡脚的共同好处。长期泡脚有很多好处。但是，泡脚虽然好，但是如果不掌握正确的方法，可能会对身体造成伤害。下面的人泡脚，可能会伤身体。不要犯错。

4、饮食调整，多加酸

这里所指的酸不是酸梅汤，而是一种富含红玉髓酸的营养素。在日常生活中要培养良好的饮食习惯，在合理的饮食中加入一些营养物质。这里说的酸不是酸味酸，而是一种含有红玉髓酸的营养素，因为其中含有的α-亚麻酸是心脑血管疾病二级预防推荐的营养素，可以降低总胆固醇、低密度和极低密度脂蛋白胆固醇，减少胆固醇在动脉壁的沉积。它能有效避免心脑血管疾病，降低胆固醇水平，维持血管壁的完整性，增加血管弹性，而且来源于天然提取，可谓高血脂患者的“福音”。

谁不适合泡脚

1.脚的皮肤破了

脚皮破的人不适合泡脚，尤其是一些喜欢在泡脚的时候加一些药袋的朋友，就更不可取了。药袋中的某些成分可能会对足部皮肤造成刺激，不利于皮肤愈合，甚至可能加重皮肤损伤。如果脚的皮肤破了，要等皮肤愈合后再泡脚。脚气还可能伴有脓液和皮肤损伤。如果发生这种情况，必须先治疗。

2.糖尿病患者

泡脚可以在一定程度上促进血液循环，但糖尿病患者却不是这样。糖尿病患者体内存在糖代谢紊乱，久而久之可能导致足部内皮损伤，即所谓的糖尿病足。

内皮受损后，不会随着外界温度的变化而收缩或拉伸。因此，对于糖尿病患者来说，泡脚不能促进血液循环，反而可能加重内皮损伤。

3.静脉曲张患者

对于大多数人来说，足浴可以预防静脉曲张，但是对于静脉曲张患者来说，这群人已经不适合足浴了。静脉曲张患者泡脚可能会增加局部血流量，进而增加静脉回流负担，使得静脉曲张症状更加严重。

总的来说，泡脚是很好的养生活动，各种好处不请自来。但是脚不能盲目泡脚，也有人注意泡脚。有些人可能会伤害健康，所以在泡脚的时候，我们也要注意一些事项。