怀孕期间，相信很多孕妈都会腹胀放屁。虽然不是疾病，但会导致孕妈妈食欲不振、身体不适、情绪不佳，从而影响孕妈妈和胎儿的健康。
腹胀是孕期最常见的症状之一，其原因主要包括两个方面:
1.子宫变大，压迫胃
2.慢慢咀嚼
吃饭时要保持细嚼慢咽的习惯，吃饭时不要说话，避免用吸管吸饮料，不要经常含蔓越莓或嚼口香糖等。，所有这些都可以避免不必要的气体进入腹部。
3.补充纤维素
纤维素可以帮助肠道蠕动，所以孕妈可以多吃一些富含纤维素的食物，如竹笋、韭菜、菠菜、芹菜、丝瓜、莲藕、萝卜等；柿子、苹果、香蕉和猕猴桃含有更多的纤维素。
4.多喝温水
孕妈妈每天至少要喝1500毫升水。充足的水可以促进排便。如果大便堆积在大肠，胀气会变得更严重。每天早上起床后，可以加一大杯温开水，也有促进排便的作用。
5.保持适当的锻炼
建议孕妈妈可以在饭后30分钟到1小时在外面散步20到30分钟左右，有助于排便和排气。
6.放松
紧张和压力也会导致孕妈血液循环不畅，所以保持良好放松的心态也能帮助孕妈顺利排便。
7.适度按摩
暖掌后，从右上腹部顺时针方向开始，然后按左上、左下、右下的顺序按摩10-20次左右，每天可按摩2-3次。按摩时注意不要用力过猛，稍微避开腹部中央的子宫。
