最近很流行清淡饮食，被很多健身减肥专家和明星使用。那么如何正确的清淡饮食呢？让我们今天和边肖一起看看。

所谓禁食，也叫5/2禁食，是英国医学博士迈克尔·莫斯利首创的一种新的减肥方法。

简单来说，你每周连续两天每天只吃500千卡或600千卡的食物。其余5天正常进食。

如果连续两天吃500千卡或600千卡的食物，就被认为是过度节食。长期过度节食会降低人的基础代谢，成为“易胖体质”。

在每周禁食的两天里，可以选择一些蛋白质含量高、血糖生成指数低的食物，如鸡蛋、鱼虾、牛奶等。不建议完全禁止碳水化合物的摄入，但尽量避免吃高热量、高血糖指数的食物。

好了，我们来看看禁食的饮食~

除了减肥，禁食还有什么好处？

迈克尔博士和他的科学家朋友们说，禁食还有降低血糖、控制血脂、控制糖尿病和改善情绪的作用。甚至有可能降低某些癌症的风险，这与一种叫做胰岛素样1的激素有关。

这种激素可以促进全身细胞的生长，也就是说，这种激素可以让你的细胞随时保持活性。长期5/2禁食可以降低IGF-1激素的浓度，从而延缓衰老时间，降低某些癌症的风险。

虽然禁食有很多好处，但这是一种不正常的饮食，并不适合所有人。

边肖建议下面的人不要尝试~

好吧，合适的朋友不妨试试！