临床上，很多女生因为月经不调来看病。他们来看病，说我内分泌有些失调。内分泌失调这个词似乎可以解释你身体的所有问题。

痤疮、内分泌失调；

脱发、内分泌失调；

妇科疾病、内分泌失调；

脾气暴躁，内分泌失调；

喝冷水会长肉，还是内分泌失调的锅。

那内分泌失调，到底是怎么回事？什么是内分泌？

内分泌是一个系统，不像心、肝、脾、肺、肾那样单独存在。内分泌系统包括下丘脑、垂体、甲状腺、甲状旁腺、肾上腺、性腺、胰腺，以及分布于全身的内分泌组织和细胞。这些器官、组织和细胞与神经系统一起通过分泌激素来调节我们的新陈代谢、生长、发育、生殖、衰老、疾病等。

正常情况下，各种激素处于平衡状态。如果因为某些原因打破了这种平衡，比如激素过多或过少，或者各种激素的失衡，都会对人体造成不适，出现各种临床症状，成为大众口中的内分泌失调。也就是说，内分泌失调的背后，有相关内分泌器官的问题。而且，他们会互相影响。俗话说，如果这个重要的系统出了问题，自然会影响你的健康。甚至有一群人自我感觉不好，但检查所有指标都正常。

此外，目前，因内分泌失调而患病的人群和人数呈现出新的特点。

●患者数量急剧增加

无论是流行病学数据还是临床数据，内分泌疾病的发病率与前几年相比都有明显的上升。

●受影响的人口趋于年轻化

年轻患者占相当比例，令人担忧。

内分泌失调引起的疾病有哪些？

一、面子问题:

肤色变差，出现黄褐斑、痤疮、荨麻疹、湿疹。过多的体毛等。，并不是单纯的皮肤问题，而是很大一部分是内分泌不稳定和自我调节失控造成的。

二、性格问题:

更年期是最常见的内分泌失调，不仅表现在女性身上，男性也有，而且更年期相对隐蔽，不容易引起注意。

第三，规模问题:

突然变胖变瘦是内分泌问题。过度减肥直接导致内分泌失调。

四、妇科问题:

月经不调、子宫肌瘤、卵巢囊肿、不孕和流产都与内分泌失调有关。

5.乳房问题:

乳房疼痛、乳腺增生、纤维瘤甚至乳腺癌都与内分泌失调有关。

日常生活方式对内分泌疾病的影响

人体与自然是同步的。春天，我们斗志昂扬，精神焕发。这时，表演的频率自然是一样的。白天也是如此。你在每一个时间段所要做的事情都必须与自然相匹配，所谓“天人合一”。如果我们不按照正常的节奏生活，逆天而行，最严重最直接的反应就是内分泌失调，导致各种状况。

所以，如果发现自己“内分泌失调”，不需要紧张，不要被体检结果吓倒，反思一下为什么？

你的生活行为是否在内分泌失调的道路上越走越远？

身体出现各种症状、增生、结节后，与其就医，不如采取预防措施。这是中医“治未病”的概念

人体是一个智能系统，有自己的生理节律，与外界昼夜保持同步。当人们不跟随生活节奏时，可能会得内分泌失调。

1.不按时吃饭，饥一顿饱一顿，不吃早餐，吃得太多，油腻，晚餐吃得太晚，嗜冷嗜辣或反季节食物。

2.生活、学习、工作压力大。

压力是导致激素紊乱的重要因素。美国研究发现，人类60% ~ 90%的疾病都与压力有关。如果长期生活在压力之下，身体会“抗议”。会导致各种意想不到的症状。压力还会影响男女生殖系统的正常功能，会严重造成不孕不育。因此，近年来不孕和流产的发生率逐年上升

3.养尊处优，活动太少。

现代人以车辆为交通工具，工作主要在室内，一年四季都有中央空键，四季几乎没有区分。不同于老人们强调的“日出而作，日落而息”。尽管他们比现代人更累，但规律的生活方式给了机体修复的时间。现代社会，人们的身体活动远不如以前，但作息时间的紊乱影响了身体的修复，久而久之，导致内分泌疾病的发作。

4.手机、电脑、电视和夜生活会导致睡眠问题

“晚上睡不着，早上起不来”，这已经成为现代一些人的常态。过度依赖电子产品不仅影响睡眠，还会导致一般视力下降。研究表明，许多慢性病，包括高血压和糖尿病，都与睡眠有关。每天睡眠不足4小时或超过10小时，死亡率增加1.5~2倍。睡眠不足和睡眠过度都会通过心脏自主神经失衡、内分泌代谢紊乱和炎症状态的形成影响健康。

日常调理是必不可少的

1.避免熬夜，保存血液

晚上采集气血时，睡眠好的女性往往气血得到很好的养护，所以气血充沛，内分泌得到调整和纠正。长期失眠的女性，血瘀、面色晦暗、正气低下，导致激素失衡，可以说是内分泌失衡的罪魁祸首！

2.均衡饮食和素食

食物的能量分配要科学，能量按早餐30%、午餐40%、晚餐30%的比例分配到一日三餐；均衡饮食，主食、蔬菜、优质蛋白食物缺一不可；每天吃不少于12种食物，每周吃不少于25种；粗细搭配，荤素搭配，颜色搭配。

3.减少环境激素的影响

环境激素是周围环境中会干扰人体内分泌的化学物质。数据显示，极少量的环境激素会引起内分泌紊乱，影响甲状腺、睾丸、卵巢等器官的正常功能。为了减少接触环境激素，我们在生活中需要注意以下三点:1)尽量选择时令果蔬，少吃反季节果蔬。2)尽量不要使用含有激素的化妆品。虽然能在短时间内快速祛痘美白，但容易使皮肤产生依赖性，可能导致肾上腺皮质功能减退。3)少买塑料制品，用PVC包装材料在微波炉中加热食物，减少环境激素的释放。

4.适度运动，控制体重

运动是一种综合性的保健方式，不仅能释放压力，消耗能量，还能增强心肺功能。每周锻炼3~5次，每次半小时以上，如散步、慢跑、八段锦、太极拳、骑自行车、跳舞等。，因人而异，宜微微出汗。超重和肥胖是内分泌失调的重要信号。如果体重指数超过25，就要开始控制体重了。

5.学会减压，放慢生活节奏

在日常生活中，你应该以平和的心态面对身边的人和事。不开心的时候，可以试着和信任的亲朋好友聊聊天，或者通过听音乐、看书、户外旅行等方式调节心情。无论社会节奏有多快，我们都应该放慢自己的生活节奏，不应该因为节奏快而牺牲健康。要有“有理想不要东西，有追求不要东西”的中庸态度。

6.定期体检

重视体检，建议每年进行一次全面体检。如果你有不明原因的体重下降或肥胖、脱发或头发旺盛、疲倦易怒、月经失调等。，你应该及时就医。

饮食推荐

1、经常吃黄豆和豆制品；经常吃豆制品可以帮助改善内分泌，调节内分泌失调。大豆和豆制品中含有大量的植物雌激素，对预防乳腺癌有重要作用，尤其是大豆，可以改变体内激素分泌。

2、常吃红枣，养血

大枣是“百果之王”，是天然的补血神器。民间甚至有“一日三枣，美人不老”的说法。红枣能补血益气，对女性朋友的健康非常有益。同时还能调节内分泌失调。女人和红枣本质上应该是闺蜜，不应该一辈子分开。